Imena aerobnih koraka

Prema definiciji aerobni jednostavno znači s kisikom. Aerobna tjelovježba je bilo koja vrsta vježbanja učinjena tijekom duljeg vremenskog razdoblja koje poboljšava stanje srca i pluća. Trčanje, hodanje i biciklizam su sve vrste aerobnih vježbi. Aerobne vježbe nastave obavljaju se ritmičnom glazbom i značajkama koraka dizajniranim da se srce pumpa dok vježba zabava.

Video dana

V-korak

V-korak oblikuje slovo V s nogama i može se obaviti na aerobnoj klupi ili na podu. Potez se obavlja u četiri točke. Koraknite naprijed s desnom nogom što je moguće širi, a zatim pomaknite naprijed i izlaz s lijevom nogom što je moguće širi. Vratite se s lijevom nogom, a zatim se vratite desnom nogom.

Turnstep

Turnstep se obavlja pomoću aerobne klupa, a također se obavlja u četiri točke. Pokrenite kretanje okrenutom prema koraku prema bočnim stranama. Vodeći s desnom nogom, podignite na klupu bočno s desne noge, pomičite lijevu nogu na klupu dok se okrenete. Odmaknite klupu s desne noge, donesi lijevu nogu dolje uz desnu nogu.

Grapevine

Grapevine je popularan potez u klasi aerobika. Korak Grapevine obavlja se na podu bez korištenja koraka. Grapevine se obavlja u osam točaka. Idite na stranu desne noge. Stavi lijevu nogu iza i iza desne noge, zatim korak s desnom nogom i donji lijevu nogu pored desne noge. Zatim korak s lijevom nogom, donesi desnu nogu iza lijeve noge. Idite lijevo s lijevom nogom, unesite desnu nogu pored desne noge. Instruktori dodaju okreće i donose koljena, itd. Kako bi ovaj potez izazovniji.