Mišići Bol i umor pri uzimanju magnezija
Sadržaj:
- Video dana
- Vaši mišići trebaju magnezij da se ugovori i opušta glatko, a to pomaže spriječiti grčeve i opće slabosti mišića. Magnezij također pridonosi proizvodnji i distribuciji energije vašeg tijela, bez koje vaše mišiće i drugi organi ne bi mogli funkcionirati onako kako bi trebali. Magnezij također pomaže tijelu da stvori proteine, što je imperativ za razvoj mišića i popravak.
- Ako osjetite bol u mišićima i umor tijekom uzimanja magnezija, to bi moglo biti da ne uzimate dovoljno. Iznos koji vam treba za jedan dan ovisi o vašem spolu, kao io drugim čimbenicima koje vaš liječnik može vam pomoći u određivanju. Prema medicinskom centru Sveučilišta u Marylandu, preporučeni prehrambeni dodatak ili RDA magnezija za većinu zdravih žena iznosi 280 do 300 mg, dok je za muškarce 270 do 400 mg. Ako uzmete manje od ovoga, možete osjetiti simptome nedostatka magnezija, koji uključuju anksioznost, uznemirenost, nesanicu, upalu želuca, niskog krvnog tlaka, zbrke i hiperventilacije. Također možete osjetiti slabost mišića i trzanje, a ako je nedostatak postaje ozbiljan, kontinuirani kontrakcije mišića.
- Iako je mali unos magnezija opasan, uzima se i previše opasnosti. Bolovi u mišićima i umor nisu česti nuspojave visokog magnezijskog unosa. Najvjerojatnije ćete osjetiti povraćanje, mučninu, nizak krvni tlak, zbunjenost i spor puls. Ako vaša toksičnost postane teška, možete proći u komu ili čak umrijeti. Previše magnezija također može dovesti do neravnoteže drugih minerala, a ako su razina kalcija niska, to može uzrokovati nedostatak kalcija.
- Nikad ne počnite uzimati magnezij ili bilo koje druge mineralne dodatke bez prethodnog razgovora s liječnikom. Osobe s određenim medicinskim uvjetima mogu trebati više magnezija od onih koji su zdravi, a ne zadovoljavanje tih potreba može dovesti do slabosti mišića i drugih simptoma nedostatka magnezija. Razgovarajte sa svojim liječnikom o konzumiranju magnezija koji vam najbolje odgovara i recite mu ako imate bol u mišićima i umor. Možda je uzrok vaših simptoma nešto drugo od unosa magnezija.
Vaši mišići trebaju magnezij kako bi ispravno funkcionirao, kao i sve ostale organe. Ako ne dobijete dovoljno ovog minerala, možete osjetiti grčeve mišića i umor. Iako previše magnezija može biti opasno, bolovi u mišićima i umor nisu česte nuspojave. Razgovarajte sa svojim liječnikom o svom unosu magnezija kako bi odredili pravu dozu za vas.
Video dana
Vaši mišići trebaju magnezij da se ugovori i opušta glatko, a to pomaže spriječiti grčeve i opće slabosti mišića. Magnezij također pridonosi proizvodnji i distribuciji energije vašeg tijela, bez koje vaše mišiće i drugi organi ne bi mogli funkcionirati onako kako bi trebali. Magnezij također pomaže tijelu da stvori proteine, što je imperativ za razvoj mišića i popravak.
Niski unosAko osjetite bol u mišićima i umor tijekom uzimanja magnezija, to bi moglo biti da ne uzimate dovoljno. Iznos koji vam treba za jedan dan ovisi o vašem spolu, kao io drugim čimbenicima koje vaš liječnik može vam pomoći u određivanju. Prema medicinskom centru Sveučilišta u Marylandu, preporučeni prehrambeni dodatak ili RDA magnezija za većinu zdravih žena iznosi 280 do 300 mg, dok je za muškarce 270 do 400 mg. Ako uzmete manje od ovoga, možete osjetiti simptome nedostatka magnezija, koji uključuju anksioznost, uznemirenost, nesanicu, upalu želuca, niskog krvnog tlaka, zbrke i hiperventilacije. Također možete osjetiti slabost mišića i trzanje, a ako je nedostatak postaje ozbiljan, kontinuirani kontrakcije mišića.
Visoki unosIako je mali unos magnezija opasan, uzima se i previše opasnosti. Bolovi u mišićima i umor nisu česti nuspojave visokog magnezijskog unosa. Najvjerojatnije ćete osjetiti povraćanje, mučninu, nizak krvni tlak, zbunjenost i spor puls. Ako vaša toksičnost postane teška, možete proći u komu ili čak umrijeti. Previše magnezija također može dovesti do neravnoteže drugih minerala, a ako su razina kalcija niska, to može uzrokovati nedostatak kalcija.
Dodatna razmatranja
