Meditacija Tehnike za povećanje snage
Sadržaj:
Snaga može doći u različite oblike - mentalno, tjelesno ili duhovno. Meditacija je moćan alat koji možete koristiti kako biste poboljšali snagu u bilo kojem obliku koji odaberete.
Video dana
Mentalna snaga
->
Stres, depresija i anksioznost postali su dio svakodnevnog vokabulara. Nacionalni centar za besplatnu i alternativnu medicinu sugerira da redovita meditacija može pomoći u razrješavanju tih stanja i izgradnji mentalne snage. Jednostavno pronalaženje mirnog mjesta za sjedenje, zatvaranje očiju, duboko disanje i ponovna ponavljanja mantre ili pozitivne riječi mogu imati pozitivne učinke. Odaberite riječ koja ima pozitivno značenje za vas, poput "ljubavi", "hrabrosti" ili "mudrosti". Ponavljanje ovih riječi u opuštenoj postavci omogućuje vam da se usredotočite na pojedinačnu temu. Web stranica kaže da vaša pozornost na jednu riječ oslobađa vaš um od stresa i brige koji mogu uzrokovati depresiju. Meditacija dnevno najmanje 20 minuta stvara dugoročni umirujući učinak za vaš um i gradi snagu protiv stresa i tjeskobe.
Fizička snaga
Meditacija je obično povezana s njegovim smirujućim učincima. Jedna vrsta meditacije, vizualne slike, koristi se kao vrsta sportske kondicioniranja. U istraživanju objavljenom 2006. godine u časopisu Journal of Sports Sciences, autori su intervjuirali sportaše koji su koristili meditativne slike kako bi dobili snagu u fokusu i povjerenju. Autori su postavili postupak testiranja kako bi se utvrdilo koliko su učinkovite slike bile za sportaše. Kroz svoje testiranje, autori su utvrdili da su vizualni prikazi korisni za neki atletski uspjeh.
Ostale vrste vježbi vizualnih slika vode vas u opušteno stanje i zamolite da zamislite da sigurno podižete težu težinu ili trčite brže nego što ste prije imali. Zamislite da ste postizanje fizičkog cilja dok ste u opuštenoj državi usmjeravali svoj um prema postizanju tog cilja.
Duhovna snaga
->
Meditacija i duhovnost toliko su međusobno isprepleteni da je, s vremena na vrijeme, teško razdvojiti ih. Zapravo, molitva je zajednički oblik duhovne meditacije. Pronalaženje vremena za mirno sjedenje i meditaciju ili molitvu donosi duboke promjene u duhovnoj snazi. Ne samo da ova vrsta meditacije smiruje vaš um, već gradi duhovnu otpornost.
Meditativna snaga
Nema čvrstih i brzih pravila za razmišljanje o snazi. Neke tehnike meditacije uključuju sjedenje tiho i zamisliti stjecanje snage, dok druge uključuju pokret, kao što su qigong, tai chi ili yoga.Bez obzira koju odabirete, dopuštajući vam da se mozak opusti i usredotočuje na postizanje snage koju tražite, vaš život može poduzeti izvanredne korake naprijed.
