Jabučna kiselina
Sadržaj:
Malinska kiselina, prirodna supstanca koja se nalazi u voću i povrću, obično je povezana s jabukama. Tijelo proizvodi jabučnu kiselinu kada pretvara ugljikohidrate u energiju. Uzimanje dodataka jabučnim kiselinama korisno je za stanja poput fibromijalgije i sindroma kroničnog umora. Može pomoći i kod oralne higijene.
Video dana
Fibromyalgia i sindrom kroničnog umora
Malinska kiselina podržava proizvodnju energije i provodi reakcije u tijelu. Također povećava performanse mišića i mentalni fokus, a smanjuje umor nakon vježbanja. Kao rezultat toga, jabučna kiselina može pomoći onima koji pate od nuspojava fibromijalgije i sindroma kroničnog umora. Studija u časopisu "Journal of Rheumatology" pokazala je da dodatak 1, 200 miligrama jabučne kiseline i 300 miligrama magnezija dnevno tijekom šest mjeseci smanjuje simptome boli i nježnosti kod onih koji boluju od fibromijalgije.
Povećana energija
Kisela kiselina pomaže u povećanju razine energije. To je bitna komponenta u ciklusu Krebs, proces koji pretvara ugljikohidrate, proteine i masti u energiju i vodu u vašem tijelu. Ako u tijelu nema dovoljne količine jabučne kiseline, ciklus Krebs ne može ispravno raditi, što dovodi do umora. Smetnje hrane ili uzimanje dodataka koji sadrže jabučnu kiselinu mogu pomoći vašim stanicama da provode Krebsov ciklus i tako podržavaju proizvodnju energije.
Dodatne pogodnosti
Osim prisutnosti u hrani i dodataka, jabučna kiselina se nalazi u različitim komercijalnim proizvodima. To je sastojak u usta i pasta za zube, jer stimulira proizvodnju sline i smanjuje količinu štetnih bakterija u ustima. Malinska kiselina je također alfa hidroksi kiselina koja ima piling svojstva kada se nanosi na kožu. I to je manje iritirajuće od ostalih alfa hidroksi kiselina, što ga čini prikladnim za osobe s osjetljivom kožom.
Preporučene doze
Doze korištene u ispitivanjima i dodatcima jabučne kiseline kreću se od 1, 200 do 2, 800 miligrama dnevno. To se često u kombinaciji s magnezijem, jer se s tom kombinacijom vide veća poboljšanja fibromijalgije i sindroma kroničnog umora. Nema poznate toksične razine jabučne kiseline, ali može dovesti do labavih stolica za određene pojedince pri višim dozama. Preporuka za nadopunu magnezija kada je uparena s jabučnom kiselinom je 280 miligrama dnevno.
