Magnezij i energija
Sadržaj:
- Pojedinci s niskim razinama magnezija u mišićima koriste više energije čak i za umjerenu tjelesnu aktivnost i, prema tome, lakše, prema studiji koju je proveo US Department of Poljoprivreda. Istraživači istraživanja pokazuju da niski unos magnezija u prehrani smanjuje razinu minerala u krvi i mišićima i može dovesti do lošeg atletskog učinka. Druga studija, objavljena u časopisu "Brain Research Bulletin" iz ožujka 2001., otkriva da niske razine magnezijskih iona u tkivu mozga dovode do smanjene proizvodnje energije i mogu uzrokovati glavobolje povezane s migrenama. Neke studije o životinjama kao što je ona objavljena u časopisu "Primijenjena fiziologija, prehrana i metabolizam" iz ožujka 2009. godine, potvrđuju da dodatak magnezija može poboljšati metabolizam krvne energije i performanse vježbanja.
- Nema nuspojava povezanih s magnezijem dobivenim iz prehrambenih izvora. Međutim, velike doze dodataka magnezija mogu dovesti do mučnine, povraćanja, uznemirenog trbuha, proljeva, niskog krvnog tlaka i smanjene brzine otkucaja srca. Zbunjenost, koma i smrt mogu se pojaviti u rijetkim slučajevima. Dodatak magnezija također ometa određeni krvni tlak, diuretik i dijabetes lijekove i antibiotike poput tetraciklina.
Povremeni umor ili nedostatak energije obično se pojavljuju u većini odraslih i djece u nekom trenutku u životu. Međutim, stalni zamor može utjecati na stil života i utjecati na svakodnevne aktivnosti. Stanje često ukazuje na temeljni problem kao što su nesanica, loša prehrana, stres, infekcija ili čak dijabetes i rak. Liječenje temeljnog uzroka uz zdravu prehranu i vježbu često pomaže u povećanju razine energije. Određene dodatke poput magnezija mogu također pogodovati osobama s niskom razinom energije.
Pojedinci s niskim razinama magnezija u mišićima koriste više energije čak i za umjerenu tjelesnu aktivnost i, prema tome, lakše, prema studiji koju je proveo US Department of Poljoprivreda. Istraživači istraživanja pokazuju da niski unos magnezija u prehrani smanjuje razinu minerala u krvi i mišićima i može dovesti do lošeg atletskog učinka. Druga studija, objavljena u časopisu "Brain Research Bulletin" iz ožujka 2001., otkriva da niske razine magnezijskih iona u tkivu mozga dovode do smanjene proizvodnje energije i mogu uzrokovati glavobolje povezane s migrenama. Neke studije o životinjama kao što je ona objavljena u časopisu "Primijenjena fiziologija, prehrana i metabolizam" iz ožujka 2009. godine, potvrđuju da dodatak magnezija može poboljšati metabolizam krvne energije i performanse vježbanja.
Nuspojave
Nema nuspojava povezanih s magnezijem dobivenim iz prehrambenih izvora. Međutim, velike doze dodataka magnezija mogu dovesti do mučnine, povraćanja, uznemirenog trbuha, proljeva, niskog krvnog tlaka i smanjene brzine otkucaja srca. Zbunjenost, koma i smrt mogu se pojaviti u rijetkim slučajevima. Dodatak magnezija također ometa određeni krvni tlak, diuretik i dijabetes lijekove i antibiotike poput tetraciklina.
Mjere predostrožnosti
Dodatci magnezija mogu se nalaziti bez recepta u većini ljekarni, ali prije njihova korištenja trebali biste razgovarati s liječnikom kako biste izbjegli komplikacije.Razgovarajte o učincima magnezijskih dodataka koji mogu imati na vašem prethodno postojećem stanju i drugim lijekovima koje možda uzimate. Vaš liječnik može također pomoći u određivanju doze koja vam odgovara.
