Makrobiotička hrana
Sadržaj:
- Video dana
- Poslužite malu zdjelu miso juhe za doručkom. Makrobiotici u Americi preporučuju jesti juhu sa žitaricama od cjelovitog zrna i povrćem. Smatra se da juha pomaže pravilnom probavu.
- Zgrabite kontejner od granule za zdravu makrobiotičku opciju za doručak u pokretu. Izradite vlastitu granolu tako da možete dodati obilje sjemena i sušenog voća kao prirodnih zaslađivača i izbjegavati velike količine šećera u standardnoj granuli. Granola može biti odličan izvor trajne energije tijekom dana.
- Stvorite smoothie koji odgovara makrobiotičkoj prehrani. Budući da prehrana tradicionalno ne poziva na jesti puno voća i mliječnih proizvoda, možda ćete htjeti kupiti sokovnik i koristiti ju za pripremanje sokova od povrća ujutro. Također možete pomiješati povrće u redovitom mješalicu i prosijati kože i sjemenke kako biste napunili hranjiv, niskokalorično piće da biste uživali u žitaricama ili juhu od cjelovitog zrna.
Makrobiotička prehrana je vrlo stari stil življenja koji svoje podrijetlo vraća u antičko grčko doba. Dijeta se razvila kroz godine, a sada se usredotočuje na prehranu prvenstveno cjelovitih žitarica, povrća i minimalno procesirane hrane. Većina ljudi koji slijede makrobiotičku prehranu također nastoje jesti hranu bez glutena. Budući da cjelovite žitarice pružaju održivu energiju na početku dana, prirodno su dobar izbor za doručak.
Video dana
Riža
Jesti vruću smeđu rižu žitarice za doručak umjesto tipičnije američke hladne žitarice. Macrobiotic Guide preporučuje korištenje svih vrsta smeđe riže često u makrobiotičkoj prehrani. Također možete odabrati kuhanje smeđe riže u kongeju, jednostavnoj kaši od riže i vode. Congee može biti ukrašen s prženim sjemenkama ili suhim voćem i uživao s malom zdjelicom od povrća.Pancakes
Izradite vlastite palačinke kako biste bili sigurni da nemaju glutena i ne sadrže nikakve sastojke koji se ne uklapaju u makrobiotičku prehranu. Ako ste spremni za upotrebu glutene mješavine za pečenje, pokušajte pronaći proizvod koji je prirodan. Inače, napraviti palačinke s heljda, quinoa brašna ili drugi bez glutena zrna izvor.Miso Soup
Poslužite malu zdjelu miso juhe za doručkom. Makrobiotici u Americi preporučuju jesti juhu sa žitaricama od cjelovitog zrna i povrćem. Smatra se da juha pomaže pravilnom probavu.
Granola
Zgrabite kontejner od granule za zdravu makrobiotičku opciju za doručak u pokretu. Izradite vlastitu granolu tako da možete dodati obilje sjemena i sušenog voća kao prirodnih zaslađivača i izbjegavati velike količine šećera u standardnoj granuli. Granola može biti odličan izvor trajne energije tijekom dana.
Smoothie
Stvorite smoothie koji odgovara makrobiotičkoj prehrani. Budući da prehrana tradicionalno ne poziva na jesti puno voća i mliječnih proizvoda, možda ćete htjeti kupiti sokovnik i koristiti ju za pripremanje sokova od povrća ujutro. Također možete pomiješati povrće u redovitom mješalicu i prosijati kože i sjemenke kako biste napunili hranjiv, niskokalorično piće da biste uživali u žitaricama ili juhu od cjelovitog zrna.
Uzgoj povrća
Koristite tofu ili seitan umjesto jaja kako bi napunio hranjiv i punjenje doručka. Sjeckajte i paru ili brzo kuhajte povrće i kombinirajte ih s pripremljenim tofu ili seitanom za opciju za doručak s visokom proteinom. Okružite jelo dodavanjem sjemena, kuhane smeđe riže, pšeničnih plodova ili bisernog ječma kako biste obogatili jelo i dodali teksturu.
