Jod u jajima

Jod je mineral koji je bitan za funkciju štitnjače, koja regulira širok raspon tjelesnih procesa, uključujući metabolizam hrane i rezultirajuću kontrolu težine, regulaciju srca i biokemijsku funkciju enzima u tijelu. Jod je prisutan u širokom rasponu hrane, uključujući i jaja.

Video dana

Eggy Contribution

Jod je mineral u tragovima, što znači da vam je potrebno samo u sitnim količinama. Preporučeni dnevni unos za odrasle muškarce i žene je 150 mikrograma. Iznos se povećava na 220 mikrograma za trudnice i 290 mikrograma za žene koje dojiljuju. Dva velika jaja daju 48 mikrograma joda ili 32 posto dnevne vrijednosti za odrasle.