Važni vitamini i minerali za muškarce

Dr. Mehmet Oz - navodeći studiju koja je pronašla 3 milijuna ispitanika, manje od 1 posto zadovoljilo je svoje dnevne potrebe vitamina i minerala - navodi kako svi trebaju multivitaminu. Primjećuje da muškarci ne trebaju multivitamin koji sadrži željezo, ali da određeni vitamini i minerali mogu pomoći u osiguravanju dobrog zdravlja kod muškaraca.

Video dana

Cink za zdravlje prostate

Cink povećava vaš imunološki sustav, pomaže tijelu enzimskim procesima i pomaže vam optimizirati osjetila okusa i mirisa. Za muškarce cink je također važan mineral zbog svoje uloge u zdravlju prostate. Prema riječima dr Oz, rak prostate je vodeći uzrok smrti kod muškaraca, a većina muškaraca ima barem neke abnormalne stanice prostate do trenutka kada postanu starije osobe. Tkivo prostate pohranjuje najviše cink, a niže razine imaju moguću povezanost s višim stopama raka. Dr. Oz preporučuje dopunjavanje s ne više od 40 miligrama dnevno kako bi se smanjile šanse nuspojava od pretjeranog unosa, što može uključivati ​​glavobolju i proljev.

Vitamin D

Vitamin D je potreban za mnoge tjelesne funkcije, uključujući rast kostiju i staničnu smrt. Istraživanje u "Diabetologia" iz veljače 1997. pokazalo je da su stariji muškarci s nedostatkom vitamina D bili veća vjerojatnost da su netolerantni prema glukozi. Jedna starija studija koja je pratila 1. 954 muškarca, objavljena u izdanju iz 1985. godine "The Lancet", pronašla je vezu između niže razine vitamina D i kalcija i veće prevalencije raka debelog crijeva. Druga studija, koja je objavljena u časopisu "Journal of National Cancer Institute" iz veljače 2006. godine, odredila je muškarce s razinama vitamina D od najmanje 25 nanomola po litri koji cirkuliraju u krvotoku imaju manje rizika od dobivanja ili umiranja od raka povezanih s probavom.Istraživači su zaključili da su potrebni dodatci najmanje 1, 500 međunarodnih jedinica dnevno kako bi se dostiglo 25 nanomola po litri.