Kako uzeti L-arginin za trčanje

L-arginin je aminokiselina koja pomaže tijelu proizvodnju dušikovog oksida. Ovaj plin je odgovoran za snižavanje krvnog tlaka, proširenje krvnih žila i poboljšanje cirkulacije, omogućujući tijelu da učini istu količinu aktivnosti dok koristi manje kisika. L-arginin također smanjuje mliječnu kiselinu i amonijak u mišićima, od kojih oba igraju dio umora mišića i bol. Trkači mogu imati koristi od dodataka l-arginina jer im dopušta dulje vrijeme trčanje bez napora. L-argininske dodatke obično dolaze u obliku kapsula, ali trkači se također mogu odlučiti za l-arginin u prahu ako trebaju veću dozu od tableta. Posavjetujte se sa svojim liječnikom kako biste utvrdili potrebe doziranja.

Video dana

Korak 1

Nastojte jesti barem jedan sat prije uzimanja L-arginina. To osigurava vašu kiselinu u želucu neće uništiti većinu dodataka prije nego vaše tijelo može apsorbirati.

Korak 2

Izvadite broj tableta preporučenih na naljepnici proizvoda ili od svog liječnika. Ako uzimate dodatni dodatak u prahu, izmjerite točnu dozu praha s mjernom žlicom.

Korak 3

Stavite najmanje 8 oz. vode u staklo. Progutajte pilule vodom i završite cijelo staklo kako bi se pomoglo u otapanju tableta. Ako uzimate dodatke l-arginina u prahu, promiješajte prašak u čašu vode dok ne otopi i pijete smjesu.

Korak 4

Započeti trčanje unutar dva sata od uzimanja L-arginina jer postaje manje učinkovit u proizvodnji dušikovog oksida tijekom vremena.

Stvari koje trebate

• Mjerna žlica
• Čaša vode