Kako vratiti snagu u živacu oštećenu nogu

Oštećenje živaca u nogama često se naziva neuropatija. Neuropatija može biti uzrokovana ozljedama ili komplikacijama dijabetesa. Kada patite od oštećenja živaca u nogama, možete zamijetiti probleme koji stoje, hodaju ili čak sjedaju zbog smanjene snage. Nakon dijagnoze, većina liječnika preporučuje da obavljate vježbe fizičke terapije kako biste ponovno dobili snagu i pomagali u procesu ozdravljenja. Ove vježbe mogu se izvoditi kod kuće, čak i dok gledate televiziju.

Video dana

Korak 1

Sjednite na stolicu i stavite noge ravno na pod. Dodirnite prstima kao da slijedite ritam vaše omiljene pjesme. Također možete reproducirati glazbu kako bi vam ostala motivirana. Polako dodirujte prste na podu i povećajte brzinu svake pojedine slavine. Počnite s izmjenom prstiju prstiju podizanjem pete. Ponovite ovu vježbu pet do deset puta dnevno.

Korak 2

Naslonite se na pod ili drugu ravnu površinu i savijte koljena pod kutom od 90 stupnjeva. Polako poravnajte desnu nogu dok ne dotakne pod. Izdahnite dok podignete nogu gore sve dok se oba koljena ne budu paralelna. Držite se za pet i vratite se na polaznu poziciju dok udahnete. Ponovite izmjenjivanje između lijevog i desnog nogu za pet ponavljanja dnevno.

Korak 3

Držite se ispred zida i postavite ruke, dlanove prema dolje. Stavite noge širine kuka apart, daleko od zida. Podignite se na prste, ponesite pete s poda. Držite se za pet i polako se vratite na polaznu poziciju. Ponovite pet do deset ponavljanja dnevno.

Korak 4

Nasite s leđima na podu i podignite obje noge na kut od 90 stupnjeva. Izdahnite dok premjestite noge jedni od drugih formirajući V. Držite svoj položaj za broj od pet i premjestite noge unatrag i dolje na pod. Ponovite pet puta dnevno.

Korak 5

Nasite na trbuhu na podu s nogama ravno iza vas. Izdahnite dok dovodite desnu nogu prema gore i držite se za pet. Vratite se na početni položaj i ponovite s lijevom nogom. Nastavite s promjenljivim nogama sve dok ne završite s pet ponavljanja na svakoj strani.

Korak 6

Držite se nogama razmaknutim širinom ramena i položite na svoje strane. Polako savijte koljena sve dok vaše gornje bedro ne bude paralelno s podom. Držite se za petoricu i polako podignite natrag pomoću mišića nogu. Ponovite za pet ponavljanja dnevno.

Savjeti

• Posavjetujte se s liječnikom prije pokušaja bilo kakve vježbe za jačanje oštećenih nogu. Fizioterapeut također može vam pomoći u pravilnom obliku kako bi se smanjio rizik od daljnje ozljede.

Upozorenja

• Ne nastavljajte vježbe ako imate bolove u nogama ili leđima.To može biti znak da su vaše noge ili leđa pretrpjela veće štete. Potražite hitnu liječničku pomoć.