Kako metabolizirati masnoću sa hranom

Što jedete jednako je važno kao i koliko jedete. Kada je riječ o gubljenju masnog tkiva, nisu sve kalorije stvorene jednake. Kalorije koje su prazne i ne daju nikakvu nutritivnu vrijednost mogu uzrokovati da tijelo pohranjuje dodatnu energiju iz hrane kao masti. Kalorije koje su bogate hranjivim tvarima daju tijelu energiju potrebnu za pravilno funkcioniranje, dopuštajući da izgara viška energije iz trgovina masti. Odabir pravilne hrane može vam pomoći u održavanju vašeg metabolizma i vašeg procesa spaljivanja masnoća, što vam pomaže da spalite neželjene pounds.

Video dana

Korak 1

->

Smetnje MUFA-e, kao što je tamna čokolada, pomoći će vam da spali trbuh.

Jedite MUFA sa svakim obrokom. Jednozasićene masne kiseline, MUFA, su esencijalne masne kiseline koje tijelo treba za pravilno funkcioniranje živčanog sustava, brzinu otkucaja srca, regulaciju krvnog tlaka i apsorpciju vitamina. U 2007, "Časopis za dijabetes", izvijestio je da prehrana koja sadrži MUFAs će spriječiti distribuciju središnjeg tijela masti. Hrana bogata MUFA-om jest masline, ulja, sjemenke i orašasti plodovi, avokado i tamna čokolada. Jedući MUFA u malim količinama kod svakog obroka može vam pomoći da izgubite masnoću, osobito u trbuhu.

Korak 2

->

Termogeni začini pomažu u povećanju metabolizma.

Začinite tanjur. Chili prah, paprika kajam, jalapenos, češnjak, cimet, kurkuma, đumbir i peršin su termogeni začini koji vam mogu pomoći u povećanju vašeg metabolizma. Kapsaicin je ono što daje toplinu papriku i ono što podiže tijelo termostat kako bi se spali više kalorija. Cimet i kurkuma mogu stabilizirati šećer u krvi, što pomaže u kontroli slatkih žudnji. Češnjak i peršin su oboje moćni diuretici i pomažu u povećanju cirkulacije, čime se održava višak vode. Dodavanje začina u vaše obroke je jednostavan način da pomognete povećanju potencijala spaljivanja masnoća vašeg tijela.

Korak 3

->

Grejpfrut pomaže u stabilizaciji razine inzulina.

Imajte grejp s doručkom. Istraživanje iz 2004. godine koju je vodio dr. Ken Fujioka, u klinici za zdravlje Scrippsa, utvrdio je da su ljudi koji su jeli grejp izgubili prosječno 3,6 kilograma tijekom studija. Grapefruits su visoki u vitaminu C, vlakna i sada mogu pomoći u stabilizaciji razine inzulina. Jedući grejp ili piti čisti sok od grejpa svaki dan će vam pomoći postići svoje ciljeve gubitak masnoće brže.

Korak 4

->

Voda pomaže tijelu da funkcionira ispravno.

Držite tijelo dobro hidriranim. Tijelo treba vodu za preživljavanje i ispravno funkcioniranje. Da bi se učinkovito sagorjelo masnoću, morate održati dobro hidratizirano tijelo. Voda pomaže regulirati tjelesnu temperaturu, podmazati zglobove, osigurati pravilnu probavu, ukloniti otpad, prenositi hranjive tvari, potiče ispravnu funkciju bubrega i prirodni je sredstvo za suzbijanje apetita.Kada dajete tijelu odgovarajuću vodenu hidrataciju, to će vam pomoći u sprječavanju zadržavanja vode i spaljivanja masti brže.

Korak 5

->

Jedite dva jaja dnevno pomoći će vašem tijelu da gori masnoću učinkovitije.

Dodajte jaja na svoju prehranu. Jaja se često nazivaju savršenom hranom jer imaju savršenu ravnotežu između proteina, ugljikohidrata i masti, koji su korisni za tijelo. Jaja su niske u kalorijama i visoko u omega-3 masnim kiselinama, što pomaže kod funkcije mozga i jetre. Oni su također bogati luteinom, fosfatidilkolinom i sumporom koji podržavaju proces čišćenja jetre koji pomažu tijelu učinkovitije spaljivanje masti. Ann Louise Gittleman, M. S., C. N. S., autorica "Fat Flush Plan", preporučuje jedući dva jaja dnevno za optimalno opterećenje masnoća.

Savjeti

• Dodajte vježbu u dnevnu rutinu za brži oporavak masnoća. Izbjegavajte šećer, alkohol i kofein kako bi se osiguralo da se hrana koja se gori na masi dobro iskorištava.

Upozorenja

• Prije početka svakog novog programa prehrane ili vježbanja provjerite sa svojim liječnikom.