Kako izgubiti težinu kada mrzite zdrave hrane

Čak i ako nisi fan običnog zelenila, klica ili salata, još uvijek je moguće izgubiti težinu i ostati u formi. Najbolji plan mršavljenja je zdrava ravnoteža dnevne vježbe i dijeta koja se sastoji od raznih voća i povrća, mršavih proteina i cjelovitih žitarica. No, čak i ako vam se ne sviđa tradicionalno zdrava hrana, još uvijek možete izgubiti težinu ograničavanjem veličine dijela i povećavanjem učestalosti vježbanja svaki tjedan.

Video dana

Korak 1

Napravite popis voća i povrća koje vam se sviđaju. Ovi voće i povrće mogu uključivati ​​jagode, grožđe, avokado, brokule i paprike. Uključite barem jednu od tih zdravih namirnica u svaki obrok koji jedete dnevno.

Korak 2

Prebacite se od mliječnih proizvoda punomasnih masnoća u niske masnoće, jogurt i mlijeko. Mliječni proizvodi punih masnoća su visoki u zasićenoj masti i kalorijama, što može uzrokovati debljanje. Prebacivanjem na mliječne proizvode s niskim udjelom masti, možete smanjiti količinu kalorija koju konzumiraju dnevno.

Korak 3

Sakrij voće i povrće u omiljenoj hrani. Ako volite makarone i sir, koristite, primjerice, sirovi sir i tjesteninu od cjelovitog pšeničnog zrna, a zatim pomiješajte šaku špinata u posudu oko 30 sekundi prije nego što završite kuhanje. Na taj način možete zdravije i manje masnoće omiljene hrane bez osjećaja lišenog.

Korak 4

Vježbajte svaki dan najmanje 30 minuta. Idealno, ne biste trebali moći razgovarati dok vježbate, osim da kažete kratke, jednorodne odgovore. Ako vježbate s ovim intenzitetom, nalazite se u svom ciljanom ritmu otkucaja srca.

Korak 5

Uklonite jednu stavku s visokim sadržajem masnoća iz omiljenih jela restorana. Ako naručujete meksičku hranu, na primjer, preskočite kiselo vrhnje i sir. Na taj način, još uvijek možete jesti obrok koji uživate bez pakiranja na kilograma.

Što vam treba

• Jagode
• Grožđe
• Avokado
• Brokula
• Paprike
• Mliječni proizvodi niske masnoće
• Tjestenina
• Špinat > Savjeti

Odlučite se za lean protein kao što je pileća prsa bez kože umjesto masnih jela, poput mljevenog mesa.

• Upozorenja

Posavjetujte se s liječnikom prije nego što započnete bilo kakav restriktivni plan prehrane.