Kako jesti zdravo ako vam se ne sviđa voće i povrće

Iako je puno lakše imati dijetu oko pizze i francuski krumpir, u stvarnosti svi znamo da voće i povrće trebaju biti naši hranidbeni ostaci. Gotovo svaka prehrana na tržištu i stručnjak za zdravlje koje savjetujete odjekuje isti osjećaj: Jedite više voća i povrća. Oni su slabi u masti i kalorije, visoki od vlakana i opskrbljeni hranjivim tvarima koje trebate napredovati. Čak i ako vam se ne sviđa način na koji oni okus, još uvijek možete uključiti ove zdrave hrane u svoju prehranu.

Video dana

Korak 1

Sakrij voće i povrće u hrani koju već želite. Dodajte komadiće voća i povrća na kolače, kruhove i muffine. Dok kuhaju, njihovi okusi postat će manje intenzivni. Puree povrće i dodajte ih juhama, tjesteninama i umacima pizze i masama.

Korak 2

Maska okus voća i povrća s dips i širi. Maslac od kikirikija, sirovi masni sirovi, salame i grah mogu pomoći da prikriju okus svježeg povrća, a jogurt, sladoled, puding i voćni sokovi mogu ukrotiti okus svježeg voća.

Korak 3

Naučite kuhati voće i povrće na nove načine. Eksperimentirajte s curryima, azijskim okusima, marinadama i kombinacijama začina koje vašem povrću čine manje blagim. Pokušajte koristiti voće u ukusnim jelima poput salata i promiješati krumpiriće.

Korak 4

Nabavite esencijalne hranjive tvari iz druge zdrave hrane. Cijela zrna, mahunarke, mliječni proizvodi s niskim udjelom masnoća i bjelančevine s niskim udjelom masnoća također su izvrsni izvori prehrane. Dodajte ove hrane na svoju prehranu kako biste stvorili ravnotežu. Nemojte se osjećati kao da morate jesti voće i povrće cijelo vrijeme i sve što kuhate.

Korak 5

Pokušajte s glatkim tijestom. Dodajte malo voća, povrća i orašastih plodova u miješalicu s mlijekom ili sokom kako biste stvorili gustu, kremasti napitak. Iako se može činiti lošom idejom, naravno, slatki plodovi omogućuju dodavanje stvari poput mrkve, pa čak i špinata na glatke šećere, a da im ne daju povrće. Eksperimentirajte s plodovima i kakaovim prahom ili povrćem i zapljuskivanjem tobasco umaka ili alkohola.