Kako to učiniti Pec Bounce

U redu, ne morate odskočiti vaš pečat. Ne služi nikakvoj izgradnji mišića ni svrsi povezanih s fitnesom, pa čak i ako ste na natjecateljskoj pozornici bodybuildinga, šanse su da suci neće tražiti od vas da napravite svoj prsni ples. Video dana Ali postoji jedan vrlo vrijedan razlog za napraviti pečenje odskočiti: Budući da je zabavno. A ako se ne možete malo zabaviti s teško zarađenim rezultatima, što je to uopće?

Pročitajte više:

Kako Flex Pecs

Porijeklo odskočiti Na vrhuncu bodybuildinga kao formi vaudevilijske zabave krajem 1800-ih, legendarni snažan čovjek Eugen Sandow isključuje kontrolu mišića izoliranjem specifičnih mišića kao što su biceps i njihovo oblikovanje. Otac modernog bodybuildinga možda nije trzao svoj pečat, ali njegov trik može se promatrati kao podrijetlo osnovnog koncepta.

Tehnika Iako je vaša sklonost možda počela s vašim pecs savijena, oni ples najbolje kada su opušteni. Sam čin tezanja opuštenih miševa mišića, a potom pustiti da se onesvijestiti opet je ono što čini prsima da se "pleše" (i zašto se heftier pecs čini da se presele više), tako da želite početi labav.

->

Mišićni kapci prirodno imaju malo više odskočiti. Foto kredit: Ibrakovic / iStock / Getty Images

Sada dajte clavicijsku glavu vašeg pectoralis glavu dobar trzaj. To je tanko mišićno vlakno ispod vašeg kostiju koja povezuje gornji pečat s vašim vanjskim ramenima, a ako ga ne vježbate, morat ćete započeti ako želite da te bebe plesaju.

Usredotočite se na povlačenje ovog mišića prema gore; to je ono što omogućuje rastući pokret koza. Opustite se klavom i pustite pec da dovrši jedan "odskočiti". Opet, to bi trebalo biti brza, snažna kontrakcija kao trzaj, a ne produženi angažman mišića.

Eksperimentirajte s različitim položajima za ruku kako biste vidjeli što vam pomaže da najbolje angažirate klape. Možda ćete naći da možete pop pecs bolje s vašim rukama opušteno na vašim stranama, održava iza leđa ili clasped na trbuh. Pokušajte odskakivati ​​jedan cent svaki po jedan, zatim još jedan, a zatim se okrenuti sve dok se na kraju ne odmaknete odjednom. Potrebno je mnogo prakse prije nego što su vaše pecs spremni plesati na party beat.

Pročitajte više:

Najbolji gornji dio prsa

Dijeljenje bounce

Sjetite se da se pec popping također oslanja malo na sreću izvući; neki ljudi, možda zbog obične stare genetske predispozicije, samo ne bi mogli biti u stanju pec odskočiti, bez obzira koliko su prikladni. I kao što ste mogli pogoditi, stvaranje vašeg pecs ples nije točna znanost. Dakle, ako čitatelji imaju bilo kakve savjete ili trikove za dijeljenje, osvijetlite nam svoje odbojne načine u komentarima u nastavku.