Kako odabrati self-help mantras za pozitivno mišljenje

U zapadnoj kulturi, riječ "mantra" baca se prilično ležerno kao nadomjestak za riječ "afirmacija", što je nešto što sami sebe ponavljamo kako bismo podupirali našu motivaciju ili za obranu od obeshrabrenja. Dok mantri sigurno služe tu funkciju, njihova izvorna namjera ide mnogo dublje.

Video dana

Ne samo da su mantre bile kamen temeljac mnogih duhovnih praksi tisućama godina, njihove fizičke i psihološke koristi sve više rađaju znanost. Razumijevanje više o njihovom porijeklu i načinu na koji se vjeruje da rade može vam pomoći odabrati mantre za izbjegavanje negativnosti i obeshrabrenja i poticanje pozitivnog mišljenja.

manas

, što znači "um" i trai, što znači "zaštititi" ili "osloboditi". Tako se čini da su mantre izvorno dizajnirane kao metoda kultiviranja pozitivnog mišljenja. Brush up na vašem sanskrtu?

Sanskrt se smatra mističarima kao najmoćnijim jezikom za mantre jer su njezini slogovi potekli od prvobitnog zvuka koji nas može dovesti do viših razina svijesti. U budizmu, dok se različite molitve mogu prevesti na lokalne jezike - bilo da su kineski, tibetanski ili čak engleski - mantre se još uvijek govore na sanskrtu.

->

Sanskrt je izvorni jezik za mantre. Izvori za mantre

Postoje mnogi vjerski i ne tako religiozni izvori za dobivanje mantre i, kao što je to slučaj, možete očekivati, niz različitih filozofija iza njih.

Kundalini Yoga

Kundalini Yoga ukorijenjena je u Tantričkoj jogoj tradiciji, koja je nastala u osmom stoljeću, a pokojni Yogi Bhajan 1969. doveo je na zapad. Za neke praktikante Kundalini je puni način života, a za druge to je duhovni poticaj koji ne zahtijeva da se pridružite religiji. U svakom slučaju, Kundalini Yoga pruža bogatstvo mantruma koje bi učinilo grubim magarcem Eeyore osmijehom.Ponovite Sat Nam ("Moje ime je istina") kada se ide grubo da vam pomogne probiti bilo koji pokrov oblaka.

Transcendentalna meditacija Jedan od načina za dobivanje mantre je upisivanje u klasu Transcendentalne meditacije, na čijem će se kraju instruktor ponuditi vlastitom osobnom mantru. (Iako malo osporava učinkovitost TM, ideja da svatko treba osobnu mantru je kontroverzna). Zanimljivo, TM mantri doslovno nemaju smisla. Vjera je da je ovo najbolji, ako ne samo način oslobađanja uma od uobičajenih konceptualnih zamki.

Mantra je jednostavan način

Brojne studije, uključujući izvješće izražene u izvješću za 2015. u časopisu Brain and Behavior, pokazale su da je jednostavan čin tihog ponavljajućeg govora poput onoga koji se prakticira u recitiranju mantre, čak i bez duhovnog konteksta, snažno umirujuće i pomlađujuće djelovanje na um i tijelo. U studiji, 23 ispitanika koji su bili zamoljeni da pjevaju riječ "jedan" za 8 minuta istodobno pokazuju duboko smirivanje aktivnosti na nekoliko regija mozga.

Pročitajte više

: Koji je cilj meditacije?