Kako izračunati ukupni pola izgubljene iz vježbanja

Tjelesna aktivnost igra ključnu ulogu u vašem zdravlju. Vježba pomaže uravnotežiti energiju tijela da između ostalog zadrži težinu u zdravom rasponu. Ako počnete plan vježbanja, izračunavanje izgubljene ukupne pola puta je dobar način za usporedbu sastava tijela prije i poslije. Lako je izračunati koliko ste centimetara izgubili poduzimajući mjerenja na početku i na kraju. Imajte na umu da i prehrana i vježba pridonose broju inča koje ćete izgubiti.

Video dana

Korak 1

Poduzmite mjerenja prije nego što započnete svoj režim mršavljenja. Zajednička mjesta mjerenja obujma uključuju prsa, gornji dio ruke, struk, kuka, bedro i vrat.

Korak 2

Zapišite početna mjerenja u bilježnicu, Excel listu ili program za praćenje težine.

Korak 3

Odredite koliko često planirate mjeriti sebe. Iako vam je potrebna samo početna i završna mjerenja, praćenje na putu pomaže vam da ostanete motivirani i na putu prema cilju. Uzmite mjerenja barem jednom mjesečno i zabilježite ih dok idete.

Korak 4

Izračunajte ukupni postotak izgubljen oduzimanjem završnih mjerenja za svaki dio tijela od početnih mjerenja. Zatim dodajte ukupni udio izgubljenih za svaki dio tijela da biste dobili ukupni postotak izgubljenih. Na primjer, ako je vaš struk izmjeren 48 inča na početku i 42 inča na kraju vašeg programa vježbanja, izgubili ste 6 inča u svom struku.