Kako zapaliti težak obrok
Sadržaj:
Prilikom zdrave prehrane cijelo vrijeme može biti teško. Iskušenje je posvuda, u obliku velikih masnoća i udobnosti hrane koja bi vam mogla učiniti neko vrijeme da se osjećate bolje, ali pakete na kalorije. Ako ste dali u mamce velikog obroka, nemojte biti previše teško za sebe. Sada je vrijeme da se vratimo na stvaranje više zdravih dijeta izbora i dobivanje na posao spaljivanja off taj veliki obrok. Dodane kalorije i masnoća jednog velikog obroka vjerojatno neće uzrokovati debljanje, pa je vaš glavni cilj vratiti se uobičajene vježbe rutinu čim budete mogli i boriti se u iskušenju.
Video dana
Korak 1
->
Pričekajte tri do četiri sata nakon što ste završili teški obrok prije nego što počnete vježbati. Prema MedlinePlusu. com, trebali biste izbjegavati vježbanje na prazan želudac, ali prebrzo vježbanje nakon jela može dovesti do grčeva u trbuhu ili proljeva.
Korak 2
->
Izračunajte koliko je kalorija bilo u obroku koje ste jeli. Veliki cheeseburger iz restorana brze hrane ima više od 1, 400 kalorija. Dodajte veliku količinu krumpira i možete konzumirati što više kalorija u jednom obroku koliko vam treba cijeli dan. Posjetite on-line kalorijski broj kako biste pronašli sadržaj kalorija popularne hrane.
Korak 3
->
Počnite vježbati. Broj kalorija koje spali ovisi o vašoj težini i vrsti vježbe koju radite. U jednom satu, odrasla osoba od 200 funti opeklina 637 kalorija radi visoku impulsnu aerobiku. Sat povratnog opuštanja gori isti broj kalorija, tako da bi svakodnevno pješačenje bilo dobar način da se spali s teškim obrokom. Jogging za sat vremena opeklina 728 kalorija, rollerblading kuca iz 1, 138, i trčanje gori od nevjerojatnih 1, 229 kalorija na sat.
Korak 4
->
Pronađite grupu prijatelja i započnite igru s loptom. Sat nogometa, tenisa ili košarke gori od 728 kalorija ako vagati 200 funti. Racquetball izgara od 637 kalorija na sat, a sat softballa ili baseballa gori 455 kalorija iz tog teškog obroka.
Korak 5
->
Pokušajte učiniti tae kwon učiniti. Jedan sat ove vrste borilačkih vještina opeklo je 910 kalorija.
Savjeti
- Što više vagate, više kalorija možete izgorjeti i obrnuto.Na primjer, sat snažne aerobike gori 763 kalorija ako vagati 240 funti, ali samo 511 ako si 160 funti.
