Kako zapaliti kalorije u školi

Kada pokušavate izgubiti težinu, trebate izgorjeti više kalorija nego što ste uzeli. Međutim, Ako pohađate školu mnogo sati dnevno, teško je osjećati se aktivno kada sjedite za stolom. Pored promjene prehrane i izrade, možete izgorjeti dodatne kalorije promjenom vaših akcija u školi. Čak i male promjene mogu se s vremenom zbližiti.

Video dana

Korak 1

Redovito jedite tijekom dana kako biste zadržali metabolizam. Iako može biti primamljivo da teško ograničite unos kalorija da izgubite težinu, vaše tijelo gori kalorije sporije kako bi iskoristili najveći dio energije koju ima. Zdravi doručak, uvijek jedite ručak i držite male zalogaje kako biste spriječili pad krvavog šećera. Jedite proteine, koji pomažu u izgradnji mišićne mase. Budući da mišić gori više kalorija nego masti, mršavi proteinski ručkovi vam mogu pomoći da sagorišete više kalorija.

Korak 2

Radite u malim razdobljima vježbanja tijekom dana kako biste dobili brzinu otkucaja srca i izgorjeti više kalorija. Ustajte se i šetajte kad god je to moguće; izgorite više kalorija za vrijeme stajanja nego sjedenja. Između razrednih odreda, nemojte se lagano šetati kroz dvorane; umjesto toga, podignite brzinu i hodajte brzo. Idite na šetnju ili jog oko kampusa na ručku, uzimajući nekoliko hodanje lunges kao i ti ići. Ako vozite u školu, parkirajte što je dalje moguće i krenite na stepenice umjesto dizala.

Korak 3

Skrenite sjedeći u priliku da vježbate planiranjem treninga otpora u svoj dan. "Časopis Forbes" preporučuje da radite u malim vježbama koje će vam dobiti srce. Radite s rukama postavljanjem dlanova na rub stolice i držite svoje tijelo iznad sjedala. Stegnite kormilar i držite ih kako biste ojačali želudac, ponavljajući što je češće moguće. Radite noge tako da podignete nogu i podignete nožni prst.

Korak 4

Napravite male, nervozne pokrete čak i kada sjedite. Prema riječima dr. Jamesa Levinea u članku za "New York Times", ljudi koji se više kreću potičući, trčajući i druge nesvjesne aktivnosti, gori više kalorija nego oni koji to ne čine. Kada morate sjediti za vrijeme nastave u školi, nadoknadite negativne učinke sjedenja tako što ćete pokušati kretati više. Obložite se da vezujete cipele, odskočite nogu ili se podignite kako biste izoštrili olovku. Na taj način možete izgorjeti više kalorija.