Kako izbjeći smetnje iz trčanja

Kasija je koža koja postaje deblja kako bi se zaštitila od ozljeda. Na nogama se mogu pojaviti smetnje zbog trzanja uzrokovanih tijekom ove aktivnosti. Koža može izgledati prljav, suha i teža od ostatka kože. Moguće je, međutim, smanjiti rizik za razvoj žuljeva tijekom trčanja s nekoliko promjena.

Video dana

Korak 1

->

Odaberite tenisice koje daju noge dovoljno prostora. Kada kupujete cipele, pokušajte wiggling cipele. Ako se nožni prsti ne mogu kretati, kupite cipele malo veće.

Korak 2

->

Izaberite prave čarape. Čarape od poliesterske pamučne mješavine su najbolje. To je zato što ovaj materijal pomaže u smanjenju vlage bolje od redovitih pamučnih čarapa. Noge se neće kretati toliko, sprečavajući zadebljanje.

Korak 3

->

Obratite pažnju na mjesta na kojima vaše cipele za trčanje stišću i povlače. Uzmite tenisice u trgovinu cipela i zatražite od osoblja da pruži bodove koji utrljaju ili puknu. Time ćete izbjeći trčanje tekućine tijekom vježbanja.

Korak 4

->

Privremeno izbjegavajte zadebljanje postavljanjem prepreke između mjesta gdje cipela trlja i vaše kože. Učinite to postavljanjem zavoja unutar vaših tenisica gdje cipela trlja protiv vaše noge. Također možete staviti janjeću kožu između područja koja su tijesna u cipelama.

Korak 5

->

Razgovarajte sa svojim liječnikom o korištenju umetaka za cipele tijekom trčanja ako imate problema s nogom, kao što je čekić. Ovo je mjesto kada nožni prst ima uvijen, sličan kandži. Te deformacije nogu uzrokuju veći rizik za razvoj žuljeva. Vaš liječnik može propisati posebne umetke za cipele kako bi spriječili žuljeve tijekom vašeg trčanja. Ovi ulošci kliznu u vašu normalnu tenisicu.

Što vam je potrebno

• Cipele od mješavina od poliestera i pamuka
• Jaganjčeva koža
• Unutarnja obuća

Savjeti

• Namočite noge u toplu vodu nekoliko puta tjedno. To će ublažiti područja u kojima se stvaraju žuljevi. Nakon namočenja stopala, koristite kamen s pumice kako biste skinuli kožu koja se počinje gubiti i formirati kališ.

Upozorenja

• Ako imate dijabetes, nemojte koristiti kamenje od pumice jer je rizik od infekcije stopala s dijabetesom veći. Razgovarajte sa svojim liječnikom o drugim mogućnostima.