Koliko ću težine izgubiti ako jedem samo voće i povrće za dva dana?

Iako jede samo voće i povrće može zvučati kao obećavajući način za izgubiti težinu, nećete dobiti željene rezultate. Bez obzira što jedete, nećete izgubiti mnogo za dva dana. Osim toga, ako jedete isključivo iz jedne grupe hrane, nedostajat ćete hranjive sastojke iz drugih prehrambenih skupina, što može dovesti do slabe prehrane.

Video dana

Mršavljenje 101

Kalorija

Čak i ako odaberete ozbiljnu deprivaciju kalorija, jednostavno ne možete izgubiti mnogo za dva dana kada jedete samo voće i povrće. Pretpostavimo da dnevni plan obroka uključuje šest jabuka, pet mrkve i četiri naranče, a dolazi do približno 805 kalorija. Ako obično zapaljete 2 000 kalorija dnevno, to bi moglo stvoriti deficit od oko 1, 195 kalorija dnevno ili deficit od 2, 390 kalorija tijekom dva dana. To bi dovelo do gubitka samo oko dvije trećine funte, što bi jedva zabilježilo tragove vašeg struka.

Bez obzira na slab gubitak masnoće, moguće je izgubiti nekoliko kilograma vode tijekom dva dana. Hrana je glavni izvor vode, tako da ograničavanje unosa može dovesti do niže potrošnje tekućine. Voće i povrće su također niski natrij, koji kontrolira zadržavanje vode. Kada smanjite natrij, vaše tijelo pusti vodu koja se može registrirati na ljestvici kao gubitak težine. Svaka izgubljena težina vode će se vratiti čim počnete ponovno normalno jesti.

Zabrinutost za zdravlje

Dok voće i povrće zdravi u uravnoteženoj prehrani, vaše tijelo treba različite skupine hrane da funkcioniraju normalno. Jedući samo voće i povrće, nedostaje vam dnevni zahtjevi za bjelančevine i masnoće, kao i za asortiman vitamina i minerala. Najbolji pristup za mršavljenje jesti je od svih glavnih skupina hrane, ali da biste smanjili veličine dijelova i povećali tjelesnu aktivnost kako biste postigli siguran kalorijski deficit.