Koliko je trčanje zdrav za tinejdžersku djevojku?

Trčanje ima široku paletu blagotvornih učinaka na zdravlje svakoga, uključujući i mlade djevojke. Fitness, zdravlje, samopoštovanje, pa čak i vještine za izgradnju timova razvijaju se kroz trčanje. Količina trčanje najdrubljivija za mladu djevojku ovisit će o njezinim razlozima i potrebama za trčanje, iako uspostavljanje minimalne razine baze trčanje sposobnosti može imati koristi gotovo svakom tinejdžeru.

Fitness Benefits

Trčanje koristi zdravlje i kondiciju tinejdžerske djevojke na mnogo načina, od očiglednosti do više nijanse. Jaka kardio baza i iskustvo u trčanju mogu poboljšati performanse u mnogim sportovima, uključujući staze i terene, nogomet, softball i košarku. Trčanje gori kalorije, što pomaže zadržati mlade žene lean. To također pomaže u sprječavanju bolesti poput dijabetesa iz djetinjstva. Nadalje, trčanje može usaditi atletsko i fizičko povjerenje u mlade žene.

Ekonomska izgradnja i društvene beneficije

Mnoge aktivnosti vezane uz pokretanje također su izvrsni načini druženja ili uključivanja u lokalnu zajednicu. Trke, dobrotvorne trke i sportski timovi pružaju intrinsku društvenu vrijednost za tinejdžerske djevojke, a istodobno nude sredstva za natjecanje i poboljšanje njihove sposobnosti trčanja.

Zdravstvena razmatranja

Iako postoje mnoge prednosti za tinejdžere koji sudjeluju u trčanju, trebali biste poduzeti određene mjere predostrožnosti prilikom rada na redovnoj trčkoj rutini i kako biste izbjegli ozljede na radu. Kako bi se izbjegle ozljede prekomjerne upotrebe, kao što su trzajni udovi ili mišići, djevojčice koje bi se mogle pokrenuti trebale bi se olakšati u svakoj redovitoj rutinskoj rutini prvo slijedeći minimalne smjernice programa i trčujući se brzinom i udaljenosti kojom se upravlja, polako povećava intenzitet i udaljenost tijekom vremena. Djevojke s postojećim zdravstvenim problemima također trebaju konzultirati svog obiteljskog liječnika kako bi osigurali održiv i siguran sport za njih.