Kako Guavas utječu na šećer u krvi?
Sadržaj:
Guava je izvorni za tropske klime, a usjevi se uspješno uzgajaju u Kaliforniji i Floridi. Slatko voće dolazi u vrhunac sezone tijekom jeseni i zimskih mjeseci s posljednjim krajem guava sezone na početku nove godine. USDA preporučuje 2 šalice voća dnevno. Ako pokušavate regulirati šećer u krvi, znatiželjni sadržaji ugljikohidrata guava i učinak glukoze mogu biti korisni.
Video dana
Ugljikohidrati i protein
Guava sadrži 13 g ukupnih ugljikohidrata po plodu od čega je 8 g šećera. Preostalih 5 g je od vlakana. Uz ugljikohidrate, guava sadrži 2 g proteina po plodu.
ugljikohidrati
Ugljikohidrati se razgrađuju u glukozu, koje stanice vašeg tijela koriste za energiju. Glukoza se isporučuje u stanice kroz krvotok. Kada jedete nešto što sadrži ugljikohidrate, razina glukoze u krvi povećava se kada se ugljikohidrati pretvore u glukozu. Sadržaj šećera brzo se metabolizira, brzo se prelijeva u krvotok.
Dietary Fiber
Sadržaj vlakana u guavi smanjuje probavu ugljikohidrata. Vlakna se ne probavljaju u tijelu, ali prolaze bez utjecaja na glukozu u krvi. Kada želite odrediti stvarni ugljikohidratni učinak hrane, smanjite gram ugljikohidrata po porciji za pola gramova dijetalnih vlakana ako ima 5 grama ili više po posluživanju. Ukupni broj ugljikohidrata ukazuje na ukupnu reakciju glukoze koju vaše tijelo može osjetiti. Na primjer, guava sadrži 13 g ugljikohidrata po porciji. Oduzmite polovicu od 5 grama dijetalnih vlakana, jer sadržaj vlakana nema učinak glukoze. Neto ugljikohidrati za posluživanje guava je 10 g.
