Kako mogu izgubiti težinu za 5 dana?
Sadržaj:
Ako trebate brzo izgubiti težinu, nemojte se znojiti. Postoji način na koji možete proliti pounds za samo 5 dana. Najbrži način za izgubiti težinu u 5 dana je smanjiti količinu kalorija koje unosite i povećati iznos koji vježbate. Pravilno i zdravo jelo također je važno brzo izgubiti težinu.
Video dana
Korak 1
->
Vježbajte svaki dan. Vježba je neophodna u gubitku težine, jer je to najbrži način za opekline kalorija. Studija Sveučilišta u Pittsburghu kaže da morate vježbati 55 minuta 5 dana tjedno kako biste izgubili težinu; međutim, želite izgubiti težinu za 5 dana tako da ćete morati vježbati svaki dan 5 dana. Želite li raditi aktivnosti koje najčešće troše kalorije. ProHealth. com kaže da žena od 150 lb koji traje sat vremena spaljuje gotovo 550 kalorija; ta ista žena će gorjeti 680 kalorija snažno biciklom za sat vremena.
Korak 2
->
Jesti doručak. Veliki doručak u jutarnjim satima započinje vaš metabolizam i pomaže vam da sagradite više kalorija tijekom dana. Ako želite izgubiti težinu za 5 dana, trebate jesti doručak jer je to najvažniji obrok dana. Smetnje bjelanjaka najbolji je izbor za doručak. Opskrbljeni su proteinima, a protein će vam dati energiju koja vam je potrebna za izvođenje. Jedite tri bjelanjka svako jutro.
Korak 3
->
Pijte vodu. Pijenja voda povećava vaš metabolizam i ispire vaš sustav toksina. To će vas zadržati hidratacijom i dati vam dodatni poticaj energiji za dovršetak vježbanja. Trebao bi popiti najmanje osam 8 oz. čaše vode dnevno.
Korak 4
Izbjegavajte ugljikohidrate. Ugljikohidrati se ne koriste odmah od tijela, tako da su pohranjeni kao masti. Ako želite izgubiti težinu u samo 5 dana, bitno je ograničiti ugljikohidrate. Što manje ugljikohidrata jedete, manje se masnoće pohranjuju, a više masnoće možete izgorjeti.
Korak 5
Smanjite kalorije. Ovo je najvažniji korak u gubitku težine u kratkom vremenskom razdoblju. Jedna funta je jednaka 3 500 kalorija. Dakle, ako smanjite kalorije za 700 svaki dan, moći ćete izgubiti 1 lb. u 5 dana samo smanjivanjem unosa hrane.
Korak 6
->
Jedite komad voća prije jela. Jedite bananu ili jabuku prije doručka, ručka i večere.To će vam pomoći napuniti želudac prije nego što pojede glavni dio obroka, tako da ćete jesti manje.
Korak 7
Uzmi duboke i spore diše 10 minuta svaki dan. Broji do deset sati dok polako dišete, a onda dišite dok polagano računate na 10. Duboko disanje pomaže vam da izgubite težinu zbog dodanog kisika da uzimate veći udah. Što više kisika ulazi u svoje tijelo, to više masnoće spali od oksidacije. Nacionalni institut za zdravlje kaže da duboko disanje 10 minuta dnevno smanjuje krvni tlak i pomaže vam da izgubite težinu.
