Kako se krv vraća u srce tijekom vježbanja u uspravnom položaju

U mirovanju, prosječna osoba pumpa pet litara krvi iz svoga srca svake minute. Kardiovaskularni sustav je zatvorena mreža, što znači da pet litara krvi također treba vratiti u srce svake minute kako bi se ta stopa cirkulacije nastavila. Tijekom vježbanja srčani izlaz može se povećati, čak osam puta u sportašima izdržljivosti svjetske klase. Ako se vježba izvodi u uspravnom položaju, vraćanje krvi u srce po ovoj brzini izazov je jer povlačenje gravitacije pruža oporbu.

Video dana

Protok krvi

Vaš kardiovaskularni sustav cirkulira krv kako bi isporučio kisik i gorivo u tkiva i uklonio metabolički otpad. Nakon napuštanja srca, krv teče kroz arterijski sustav do kapilara gdje se odvija razmjena s tkivima. Kapilare hrane deoksigeniranu krv u venskom sustavu, koji ima manji poprečni presjek koji pomaže povećanju brzine protoka. Krvne žile ili vene u venskom sustavu također imaju ventile razmaknute u kratkim intervalima koji osiguravaju protok krvi samo u jednom smjeru. Ove dvije osobine su važne jer venski krvni tlak je nizak i bez njih, krv će se okupljati u vašim ekstremitetima.

Venous Return

U mirovanju, venske krvne žile obično sadrže 65 posto ukupnog volumena krvi. Venski ventili osiguravaju jednosmjerni protok, ali još uvijek postoji izazov vraćanja ove krvi u srce. To je teško jer usvajanjem dvosjedne lokomotije, čovjekov odgovarajući pomak od horizontalne do uspravnog držanja znači da postoji znatan gradijent gravitacijskog tlaka koji moraju prevladati naši cirkulacijski sustavi. Tijekom uspravnog vježbanja, kada je protok krvi do ekstremiteta znatno povećan, to je još više izazovno. Postoje tri glavna mehanizma koji osiguravaju odgovarajući venski povratak tijekom uspravnog vježbanja. Oni su venokonstrikcija, mišićna pumpa i dišni pumpa.

Venokonstrikcija

Venokonstrikcija uključuje refleksne signale koji uzrokuju sužavanje venusa. Ovi signali šalju vaš simpatički živčani sustav tijekom vježbanja. Venokonstrikcija smanjuje volumen krvi koju venerijski sustav može sadržavati, što olakšava venski povratak.

Mišićna pumpa

Mišićna pumpa nastaje zbog mehaničkog djelovanja ritmičkih kontrakcija koštanog mišića tijekom vježbanja. Te kontrakcije komprimirati vaše vene i gurati krv natrag u svoje srce. Između kontrakcija, krv koja izlučuje iz kapilara nadopunjuje vaše vene i održava se na mjestu pomoću svojih ventila do sljedećeg kontrakcije. Znatan utjecaj mišićne pumpe pruža razloge za obavljanje aktivnog hlađenja nakon vježbanja, jer zaustavljanje naglo uklanja taj mehanizam i dovodi do rizika od skupljanja krvi.

Pumpa za disanje

Ritmički uzorak disanja tijekom vježbanja također pruža pumpanje u vašem sustavu vaskulature. Kada udišete, pritisak unutar šupljine prsa se smanjuje, a tlak unutar vašeg trbušnog područja raste. Ovo gura krv natrag u svoje srce. Ovaj mehanizam, koji se naziva respiratorna pumpa, pokazao se kao prevladavajući čimbenik koji vraća krv u srce tijekom vježbanja u uspravnom položaju.