Najzdravije Nutrition Bar
Sadržaj:
- Pripazite na sastojke
- Neke nutritivne šipke su napunjene kemikalijama i umjetnim sastojcima koji bi baru mogli dobro uklopiti, ali ga spriječiti da budu dobri za vas. Klinika Cleveland preporučuje izbjegavanje prehrambenih barova s sastojcima koje ne prepoznajete ili ne znate izgovoriti; umjesto toga, odaberite prehranu šipke koje su izrađene od prirodnih sastojaka kao što su orasi i sušeno voće. Kao opće pravilo, što manje sastojaka ima bar, to bolje.
- Broj kalorija nutritivnih štapova varira. Neki su kafići namijenjeni za zamjenu obroka, dok su drugi namijenjeni zalogaju. Ako koristite traku za zamjenu obroka, potražite onaj koji sadrži najmanje 300 kalorija i 10 grama proteina. Ako želite da vas bar zadrži između jela, potražite onu koja ima između 100 i 200 kalorija.
- Jedna od mnogih prednosti vlakana je da vam pomaže da ostanete puni. Vlakna apsorbiraju vodu, tako da se doslovno širi u vašem probavnom traktu da popuni želudac. Vlakna također traju dulje od probavljivanja od ostalih hranjivih tvari, stoga ostaje duže u vašem sustavu. Odaberite traku koja sadrži najmanje 2 do 3 grama vlakana.
- Barovi mogu poslužiti kao brz izvor bjelančevina i vlakana, ali lako mogu zamotati masti i šećer ako niste oprezni. Izbjegavajte trake koje sadrže dodane šećere poput isparene sokove, meda, melase ili kukuruznog sirupa. Ti dodani šećeri ne samo da povećavaju kalorije, nego doprinose sistemskoj upali - faktoru rizika za bolesti srca, dijabetes i artritis. Za zamjenu obroka odaberite bar s ne više od 4 grama dodanog šećera i 4 grama zasićenih masnoća. Ako je vaš bar snack, odaberite onaj koji sadrži manje od 2 grama dodanog šećera i 2 grama zasićenih masnoća.
Zbog njihove prenosivosti i praktičnosti, prehrambene šipke često su proizvod za dijete i zdravlje. S tolikim brojem šankova koji preuzimaju police, teško je znati koja vam je dobra. Proizvođači često čine pretjeranu zdravstvenu tvrdnju i obećavaju da bi mogli odabrati njihovu robnu marku, ali odabir najzdravije nutritivne trake zahtijeva istraživanje naljepnice.
Pripazite na sastojke
Neke nutritivne šipke su napunjene kemikalijama i umjetnim sastojcima koji bi baru mogli dobro uklopiti, ali ga spriječiti da budu dobri za vas. Klinika Cleveland preporučuje izbjegavanje prehrambenih barova s sastojcima koje ne prepoznajete ili ne znate izgovoriti; umjesto toga, odaberite prehranu šipke koje su izrađene od prirodnih sastojaka kao što su orasi i sušeno voće. Kao opće pravilo, što manje sastojaka ima bar, to bolje.
Brojanje kalorijaBroj kalorija nutritivnih štapova varira. Neki su kafići namijenjeni za zamjenu obroka, dok su drugi namijenjeni zalogaju. Ako koristite traku za zamjenu obroka, potražite onaj koji sadrži najmanje 300 kalorija i 10 grama proteina. Ako želite da vas bar zadrži između jela, potražite onu koja ima između 100 i 200 kalorija.
Slika Out Content vlakanaJedna od mnogih prednosti vlakana je da vam pomaže da ostanete puni. Vlakna apsorbiraju vodu, tako da se doslovno širi u vašem probavnom traktu da popuni želudac. Vlakna također traju dulje od probavljivanja od ostalih hranjivih tvari, stoga ostaje duže u vašem sustavu. Odaberite traku koja sadrži najmanje 2 do 3 grama vlakana.
Usredotočite se na masno tkivo i šećer
