Gimnastičar Pecs vs bodybuilder Pecs

Usporedite fotografije bodybuildera i gimnastičara, a vidjet ćete definirane i izrezane mišiće prsnog koša na oba sportaša. Međutim, kako i zašto treniraju mišiće u prsima znatno su različiti.

Video dana

Bodybuilderi trebaju veće, istaknutije mišiće prsnog koša tako da se ističu na pozornici. Gimnastičari moraju imati sposobnost manevrirati svoja tijela kroz prostor brže od bodybuildera. Iako su možda imali definirane škrinje, trening gimnastičara usmjeren je više na optimiranje funkcionalnog kretanja prsnih mišića.

Funkcija prsnog mišića

Primarna funkcija prsnog mišića je držati ruku pričvršćenu za prtljažnik vašeg tijela. Znači da kad god premjestite svoju ruku na stranu, kao da ste na bočnoj strani bejzbola, aktivira se vaše prsni mišić. Vaši pecs također aktiviraju bilo koje vrijeme kada okrećete ruku preko tijela ili iza tijela, prekrižite ruke poput piletine ili pritisnite masu daleko od prsa.

Pročitajte više:

Kako izgraditi tijelo gimnastike Trening razlike

Gimnastičari i bodybuilderi rade na svim kutovima svojih mišića prsnog koša; gimnastičar kako bi maksimizirao funkciju i bodybuilder kako bi optimizirao estetiku. Gimnastičari su nakon funkcije, a bodybuilderi trebaju pogoditi svaki kut koji mogu izgraditi ili mijenjati definiciju svojih mišića. Zato ćete vidjeti mnoge bodybuildere s većim gornjim škrinjama. Alati koji koriste također će biti različiti.

Bodybuilderi koriste barbell, bućice, otporne trake i kabelske strojeve kako bi izolirali mišiće prsnog koša. Da bi udario sva tri kuta mišića u mišićima, bodybuilderi mogu naginjati ili odbaciti svoje klupske preše i letove. To im omogućuje da promijene kut pri kojem se poklopci šire i da se nakupljaju gornji dio prsa u blizini kosti kostiju ili donji dio prsnog koša koji leži na vrhu svoje kormilarice.

Gimnastičari mogu ili ne moraju koristiti utege za pomoć u treningu snage. Uglavnom, njihovi će se usredotočiti na vježbanje i obavljanje svoje rutine na neravnim šipkama, još uvijek prstenovi ili paralelne šipke. Gimnastičar će također izvesti nagibne prešutne kretnje s njihovom tjelesnom težinom, ali stres koji oni izazivaju na svojim mišićima će raditi pecs, kao i mišiće stabilizatora oko ramena i ruku.

->

Bodybuilderi traže definiciju i veličinu u odnosu na čistu funkciju. Fotografija: Ibrakovic / iStock / Getty Images

Trening za hipertrofiju

Glavni cilj bodybuildera je izazvati hipertrofiju.

Hipertrofija je ono što se događa kada mišićno tkivo poveća veličinu svojih stanica zbog napetosti koja je na nju postavljena otporom.To će se također dogoditi i za gimnastičare kao i na prvi, ali s vremenom, ako ne postupno dodaju težinu kao bodybuilder ili obavljanje više rep vježbe, njihovi prsni mišići neće povećati kao svoje bodybuilding kolegama.

Kako bi stvorili masivniju prsnu stranu, bodybuilderi se usredotočuju na povećanje veličine i definicije mišića gornjih miša koji se pričvršćuju na kosti. Ne samo da ovo čini njihov prsima izgledaju kao da "popping" od njihova tijela, ali pomaže u tome da njihov struk izgleda manji i povećava željeni izgled V-oblika.

Pročitajte više:

Willing Doing Dips Pomoć Your Bench Press Više nije uvijek bolji

Cilj bodybuildera je karijera izgraditi što više mišića i poboljšati definiciju pojedinca mišićnih skupina. S vremenom to će povećati njihovu ukupnu težinu, što može utjecati na njihov ukupni atletski učinak i brzinu. I gimnastičari i bodybuilderi trebaju snagu, ali da gimnastičar održava izolirani pokret na prstenima ili šipkama, potrebna im je mješavina izdržljivosti i brzine. Mršava je gimnastičar, brže se može kretati, i više snage može se primijeniti na pokrete.

Gimnastičari trebaju izgraditi mišiće i snagu za svoju karijeru, ali za razliku od bodybuildera, oni to žele učiniti dok ostanu mršavi i bez dodavanja ogromnih količina mišića.