Grits & High Blood Sugar
Sadržaj:
- Video dana
- Visoki šećer u krvi
- Protein i masno tkivo imaju minimalni učinak na razinu šećera u krvi, dok ugljikohidratne hrane - uključujući kruh, žitarice, voće, mlijeko i škrobno povrće poput kukuruza - imaju veći učinak. Kontrola količine ugljikohidrata koju jedete u svakom obroku može vam pomoći u upravljanju šećerom u krvi. Kuhana žuta kukuruzna brašna od 1/2 šalice sadrži 14 grama ugljikohidrata, a istu količinu kuhane bijele kukuruza sadrži 19 grama. Vaš liječnik ili dijetetičar može vam pomoći u određivanju količine ugljikohidrata koje biste trebali jesti za svaki obrok za kontrolu šećera u krvi ako imate dijabetes. Općenito, svaki obrok je obično oko 45 do 60 grama ugljikohidrata, prema American Association of Diabetes Association.
- Svi ugljikohidrati ne utječu na šećer u krvi na isti način. Glikemijski indeks, ili GI, rangira ugljikohidrate na ljestvici od 100 točaka na temelju brzine podizanja šećera u krvi. Hrana s visokim GI većim od 70 podiže brzo šećere u krvi, dok hrana s niskim GI ili manje od 55 godina postepeno povisuje šećere u krvi. Iako postoje mnogi čimbenici koji utječu na GI hrane, uključujući preradu i dodane sastojke, granulacija ima GI od 40, što ga čini niskom GI hranom.
- Sve dok ne prijeđete veličinu posluživanja od 1/2 šalice, krupica ne smije podići šećer u krvi. Koristite mjerne posude i malu zdjelu kako biste zadržali dijelove pod kontrolom. Za kontrolu kalorija, koristite nezrelo mlijeko da biste napravili jutarnje gljive i izostavite maslac. Ako vam se sviđa škampi s vašim grimizama, upotrijebite cijelo mlijeko, ili čak bolje slabo ili masti, umjesto vrhnja i smanjite slaninu i maslac za večeru uz manje masnoća i manje kalorija.
Vrsta gljiva od kamenog mljevenog kukuruza ili kukuruza, krumpir je južno odrezak hrane, često jeden kao jelo za doručak ili večeru. Kao hrana na bazi kukuruza, sjemenke sadrže ugljikohidrate, hranjive tvari u hrani koja se digesti u šećer i zatim se oslobađaju u krvotok. Dok grinje imaju učinak na šećer u krvi, kada se jedu kao dio uravnotežene prehrane, ne bi trebali uzrokovati visoke razine šećera u krvi. Obratite se svom liječniku prije nego što promijenite svoju prehranu.
Video dana
Visoki šećer u krvi
Sprječavanje visokog šećera u krvi je važno da li imate dijabetes ili ne. Određene vrste hrane, poput bombona ili prženih krumpira, povećavaju brzinu šećera u krvi. Brzo povećanje šećera u krvi za osobe bez šećerne bolesti često dovodi do brzog pada, što može zapiti energiju i ostaviti da se osjećate gladnima. Osobe s dijabetesom Izrada zdravih izbora hrane, što može uključivati grimase, održavanje razine šećera u krvi pomaže u kontroli gladi i težini, a također može smanjiti rizik od razvoja šećerne bolesti.
Protein i masno tkivo imaju minimalni učinak na razinu šećera u krvi, dok ugljikohidratne hrane - uključujući kruh, žitarice, voće, mlijeko i škrobno povrće poput kukuruza - imaju veći učinak. Kontrola količine ugljikohidrata koju jedete u svakom obroku može vam pomoći u upravljanju šećerom u krvi. Kuhana žuta kukuruzna brašna od 1/2 šalice sadrži 14 grama ugljikohidrata, a istu količinu kuhane bijele kukuruza sadrži 19 grama. Vaš liječnik ili dijetetičar može vam pomoći u određivanju količine ugljikohidrata koje biste trebali jesti za svaki obrok za kontrolu šećera u krvi ako imate dijabetes. Općenito, svaki obrok je obično oko 45 do 60 grama ugljikohidrata, prema American Association of Diabetes Association.
Grits i glycemic IndexSvi ugljikohidrati ne utječu na šećer u krvi na isti način. Glikemijski indeks, ili GI, rangira ugljikohidrate na ljestvici od 100 točaka na temelju brzine podizanja šećera u krvi. Hrana s visokim GI većim od 70 podiže brzo šećere u krvi, dok hrana s niskim GI ili manje od 55 godina postepeno povisuje šećere u krvi. Iako postoje mnogi čimbenici koji utječu na GI hrane, uključujući preradu i dodane sastojke, granulacija ima GI od 40, što ga čini niskom GI hranom.
Sladila u vašoj prehrani
