Dobri zalogaji za jesti dok je smanjenje težine za hrvanje

Hrvate koji su rezanje težine moraju hodati pažljivo izbalansiranu liniju između jesti dovoljno za održavanje svoje energije i smanjenje kalorija dovoljno za izgubiti težina. Iako snack između obroka može značiti previše jesti, niz zalogaje tijekom dana može vam pomoći zadržati razinu energije čak i. Trik je jesti pravu vrstu zalogaja za potrebe vašeg tijela i održavati vašu konkurentsku prednost.

Video dana

Osnove mršavljenja

Mali hrvač bio bi u nepovoljnom položaju u konkurenciji protiv velikog hrvača. Iz tog razloga, natjecanje hrvanja podijeljeno je u klase težine. Hrvač mora dokazati da teži na ili ispod granice podjele da se natječe u određenoj klasi težine - a hrvači koji se natječu ispod njihove prirodne tjelesne težine obično su veći i jači od ostalih u njihovoj klasi.

Izbjegavanje praznih zelenila

Ako smanjite težinu, izbjegavajte sve hrane visoke kalorijske hrane, kao što su slatkiši, soda pop i fast food. Svaka kalorija koju uzimate mora biti visoka u prehrani, ako želite izvesti na mat. Inače, svaka prazna kalorija koju jedete je još jedna kalorija koja vam ne pomaže u borbi.

Dugotrajna energija

Ciljite dugotrajnu energiju od hrane koja se polako raspada u vašem probavnom sustavu. Brza digesting hrana kao što su rafinirani ugljikohidrati će vam dati vrhove i doline u šećeru u krvi. Osjećat ćete se dobro tijekom vrhova, ali će žuditi više hrane - potencijalno dovoljno da razbije vašu težinu rezanja prehrane - tijekom dolina. Proteini i cjelovite žitarice čine bolje zalogaje nego voće ili rafinirane žitarice.

Zero-kalorička špica

Ako vam je trbuh trzao, možete ga napuniti bez kalorija bez utjecaja na dugoročne ciljeve dobivanja težine. Celer, salata od ledenog sladoleda i krastavci su primjeri hrane koja ima manje kalorija nego što ćete izgorjeti dok ih digestirate. Ovaj savjet funkcionira samo 48 sati prije vašeg vaganja. U tom trenutku brinite se o stvarnoj tjelesnoj težini hrane - a ne težinama koje je potencijalno kasnije stavio.

Tekućine

Većina dijetalnih dijeta uključuje dehidraciju kao dio strategije, jer tekućine imaju tendenciju da budu teške za njihov volumen. Iako želite izbjegavati piti više nego što je potrebno prije nekoliko dana prije nego što se vagati, napitci punjeni s tekućinom mogu vam pomoći da se osjećate manje žednima. Voće i povrće su dobri izbori - ali budite sigurni da se vagate dok držite vaš snack kako biste bili sigurni da nećete pogoditi ljestvicu iznad granice.