Dobra hrana za jelo prije vježbanja u jutro
Sadržaj:
Prehrana prije vježbanja važno je za sprječavanje šećera u krvi, što može uzrokovati vrtoglavicu ili laganu glavobolju za vrijeme i nakon vježbanja. Osim toga, jelo prije nego što se obavi znoj pomaže vam održavati odgovarajuće energetske dućane u vašem tijelu, posebno u ranim jutarnjim satima. Trgovine energijom iz prethodnog dana možda su potrošene dok ste spavali ili ako je posljednji obrok raniji.
Video dana
Smetnje prije vježbanja
->
Što jesti
->
Toast s maslacem od kikirikija Općenito, Američka dijetetska udruga ili ADA preporučuje da jedete visoko ugljikohidratnu hranu s umjerenim količinama proteina može se lako probaviti. Pre-vježbeni snack koji sadrži između 100 i 400 kalorija može gorivo vaše vježbe bez da se osjećate puni ili usporiti. Ako ste zabrinuti zbog povećanja tjelesne težine ili pokušavate izgubiti težinu, pojesti nešto na svjetloj strani rasporeda kalorija, poput banane ili kriške prženog kruha s malo maslaca od kikirikija na vrhu. Međutim, ako je vaša glavna briga za performanse, jedite na višoj strani raspona kalorija. Primjeri energetski gusta hrana uključuju zdjelu žitarice ili bagel s kremastim sirom i nekim plodovima.
Primjeri prije vježbanja ->
Pijenje prije vježbanja
->
