Hrana koja jača imunološki sustav
Sadržaj:
- ->
- Svježa brokula u zdjelici. Karotenoidi, koji sadrže beta-karoten, nalaze se u slatki krumpir, lubenicu, kukuruz, repa, čašu, squash, brokulu, marelice, repa, breskve, kukuruz i šparoge. Ovi voće i povrće su ogromni s antioksidansima, koji pomažu u popravljanju stanica slobodnih radikala. Nadalje, hrana bogata beta karotenom osigurava izvor vitamina A i pojačava funkcioniranje imunološkog sustava.
Postoji mnogo namirnica koje mogu pomoći u jačanju vašeg imunološkog sustava i lako ih možete pronaći u vašem susjedstvu. Vaš imunološki sustav pruža mnoge obrane za obranu od neželjenih infekcija i bolesti. Dodavanje hrane bogate antioksidansima, kao što su vitamin E, vitamin C i beta-karoten, pomoći će vam da održite svoj imunološki sustav snažnim i sposobnim za borbu protiv infekcija, bakterija i virusa. Jesti pravu hranu pomoći će održati i možda povećati vaš imunološki sustav.
Vitamin C
->
Naranče na stablu. Vitamin C se nalazi u zelenoj, žutoj i crvenoj paprini, slatki krumpir, cvjetača, kelj, mango, dinja, naranče, jagode, rajčice, brokule, bobičasto voće i prokulice. Ove namirnice mogu biti ugrađene u slatki sok od voća i povrća s imunološkim sokom za zdrav i prirodno slatki okus. Ove bogate hrane bogate vitaminom C mogu se kuhati ili jesti sirovo u cruditima kako bi se osiguralo da ćete žeti hranjive prednosti i antioksidativna svojstva. Vitamin C je poznati uobičajeni hladni borac i također može zaštititi i od ostalih virusa.
Svježa brokula u zdjelici. Karotenoidi, koji sadrže beta-karoten, nalaze se u slatki krumpir, lubenicu, kukuruz, repa, čašu, squash, brokulu, marelice, repa, breskve, kukuruz i šparoge. Ovi voće i povrće su ogromni s antioksidansima, koji pomažu u popravljanju stanica slobodnih radikala. Nadalje, hrana bogata beta karotenom osigurava izvor vitamina A i pojačava funkcioniranje imunološkog sustava.
Cink i selen
->
Izbliza brazilskih oraha. Cink se nalazi u mliječnim proizvodima, orašastim plodovima, plodovima mora, crvenim mesom, kamenicama, graškom i cjelovitim zrnima. Selen se nalazi u tuni, govedini, žitaricama, brazilima i peradi. Ove hrane bogate proteinima su građevni blokovi mnogim stanicama u vašem tijelu kroz njihove aminokiseline. Nadalje, vlakna koja se nalaze u zrnu pomažu osloboditi toksine iz vašeg tijela kroz jetru, što zauzvrat može ojačati vaš imunološki sustav. Cink povećava funkciju T stanica, koji su od vitalnog značaja za identifikaciju antigena i obavještavanje ostalih imunoloških stanica na napadače.
