Namirnice koje endomorfe trebaju izbjegavati

Ljudi dolaze u različitim oblicima i veličinama, ali se općenito mogu svrstati u jednu od tri glavne vrste tijela - ectomorph, mesomorph ili endomorph. Od trojice, endomorfi imaju tendenciju da budu ljudi s najviše tjelesnih masnoća, oni koji imaju dobru težinu i imaju poteškoća u održavanju. Strogu prehranu i vježbe režim, dakle, presudno za promjenu endomorph's body composition. Općenito, endomorfi trebaju biti usredotočeni na ne-starchy povrće, lean meso i nonfat mliječnih proizvoda i ostati daleko od masne hrane i rafiniranih ugljikohidrata.

Prehrana na masne hrane

Hrana bogata nezdravim mastima kao što su zasićene i trans masti često su visoke u kalorijama i slaba prehrana. Oni su također štetni za vaše zdravlje, povećavajući rizik od srčanih bolesti i moždanog udara. Endomorfi, i bilo koji tip tijela, trebaju izbjegavati prženu hranu i proizvode od cjelovitog mlijeka i ograničiti njihovo unos crvenog mesa, peradi s kožom i maslacem radi smanjenja unosa zasićenih masnoća. Oni bi trebali izbjegavati trans masti izbjegavajući komercijalnu pečenu robu i svu hranu koja sadrži trans masti ili djelomično hidrogenirano ulje. Umjesto toga, endomorfi trebaju jesti male količine zdravih masti koje se nalaze u biljnoj hrani kao što su maslinovo ulje, avokado i orasi, kao i masne ribe poput lososa i tune.