Namirnice koje su loše za menstrualne grčeve
Sadržaj:
- Video dana
- Caffeinated Beverages
- Alkohol
- Iako možete imati čokoladne žudnje tijekom svog razdoblja, trebali biste se ograničiti samo na malu količinu slatkiša. Čokolada sadrži kofein, tvar koja može pogoršati vaše grčeve.
- Crveno meso sadrži supstance poznate kao arakadonične kiseline. Prema članku na web stranici "Fitness Magazine", arakadonske kiseline povezane su s stimulacijom prostaglandina, kemikalija koje uzrokuju menstruacijske grčeve.
- Hrana bogata solom može uzrokovati zadržavanje vode i treba izbjegavati ako pate od menstrualnih grčeva. Hrana bogata natrijom uključuje čips, obrađene obroke, stolnu sol, brzu hranu i jela od kineskih jela, kao što su piletina generala Tso i lo mein. Prilikom pripreme obroka kod kuće uklonite sol iz recepata i upotrijebite svježe bilje i papar u sezonskim jelima.
Menstrualni grčevi mogu biti dio prirodnog ciklusa žene. Visoke razine kemikalija poznatih kao prostaglandini mogu uzrokovati kontrakcije mišića maternice. Iako postoje određene namirnice koje mogu pomoći u grčenju, poput korijena đumbira i mlijeka i sira bogatog kalcijem, možda ćete ustanoviti da pojedini obroci mogu pogoršati stanje i treba izbjegavati.
Video dana
Caffeinated Beverages
Kofein se može naći u čajevima, kavi i bezalkoholnim pićima. Kofein može povećati napetost, kao i sužavati krvne žile, što može pogoršati menstrualne grčeve. Ulja pronađena u kavi također mogu iritirati crijeva. Odaberite bez kofeina verzija tih pića.
Alkohol
Alkohol djeluje kao diuretik i može uzrokovati zadržavanje vode tijekom vašeg razdoblja. To može pogoršati menstrualni grčevi vodeći i na nadutost. Ako pijete, trebali biste se ograničiti na samo jednu do dvije porcije piva ili vina dnevno.
Iako možete imati čokoladne žudnje tijekom svog razdoblja, trebali biste se ograničiti samo na malu količinu slatkiša. Čokolada sadrži kofein, tvar koja može pogoršati vaše grčeve.
Crveno meso
