Hrana koja može pomoći u oporavku

Postoji mnogo namirnica koje prirodno pomažu da se spali trbuh masnoća. Burning belly fat zahtijeva jesti hranu koja drži razinu šećera u krvi niska, kontrolu proizvodnje kortizola hormona stresa i podići stopu metabolizma. Neke hrane imaju ono što se zove termični učinak, što znači da prirodno povećavaju unutarnju temperaturu tijela, potičući masnoće. Dodajte neke zdravu hranu koja vam gori na vašu prehranu kako bi prirodno izgubila trbuh.

Video dana

Dobre masti

->

Sezamovo ulje i konjugirana linoleinska kiselina mogu imati moćne sposobnosti paljenja masti. Zdrave masnoće mogu smanjiti kolesterol i spriječiti žudnju za hranom, ali također povećavaju opekline masnoće. Puna monounsaturated masnoća, maslinovo ulje, avokado i ulje od lanenog ulja mogu pomoći uravnotežiti šećer u krvi, sprečavanje šiljaka inzulina, koji signaliziraju pohranu masti. Sezamovo ulje i ili konjugirana linoleinska kiselina (CLA) - od suncokretovog i šafranog ulja - mogu imati moćne kvalitete gorenja. Osim toga, sirovi bademi su još jedan dobar izbor, jer šaka pruža polovicu dnevnog vitamina E, 8 posto vašeg potrebnog kalcija i 19 posto magnezija, prema "Davidu Zinczenku".

Protein sirutke dolazi od mlijeka i brzo se digesti, pomažući u izgradnji mišića i spaljivanja masnoća. Dodajte ga glatkim plodovima za masnoće i goruću glad. Ili pomiješajte kolač sirutke u mlijeku ili vodi za moćan piće za oporavak nakon treninga. Osim termičkog učinka svih bjelančevina, sirutka posebno ima i druge prednosti, kao što su svojstva koja pojačavaju imuni zbog svoje profilne aminokiseline. Oba "Biblija masnoće" i "Abs diet" preporučuju proteina sirutke za grickalice obroke ili obroke.

Lean Protein

->

Turska, piletina, riba i lean cut od govedine pružaju odličan izvor bjelančevina, koji ima "termični učinak" Turska, piletina, riba i "Snažni rezovi govedine pružaju odličan izvor bjelančevina koji imaju" termični učinak ". Nisu sve kalorije stvorene podjednako, prema" The Fat Burning Bible ", jer digestirajući protein uzima energiju. Do 30 posto sadržaja kalorija na primjer, u kombinaciji s povećanom tjelesnom aktivnošću, povećanje unosa proteina može biti moćna strategija spaljivanja masnoća.

Super Fruits

<

->

Bobice su pakirane hranjivim tvarima i vitaminima. Maline, borovnice, kupine i jagode, među ostalima, sadrže velike količine antioksidansa, koji usporavaju starenje i amp u p masnoće.Maline posebno sadrže ketone koji djeluju kao moćni plamenici masnoća u tijelu. Jabuke, grapefruits, naranče, kruške i grožđe su drugi izbor voća koji su slabi glikemijski i puni antioksidansa i vitamina. Super voće kao što su acai, mangosteen, goji i maqui bobice mogu imati još snažniji učinak spaljivanja masnoća nego vrtna sorta.

Povrće

->

Povrće. Povrće sadrži vitamine, minerale i hranjive tvari, koji su neophodni za gubitak tjelesne težine i mogu pridonijeti gori masnoću. Sadržaj prirodnog vlakna može vam pomoći da se napunite, a antioksidanti eliminiraju slobodne radikale kako bi se suzbio proces starenja. Primjeri uključuju šparoge, paprike, romaine zelenu salatu, rucaku, vodenu kantu, zelje od senfa, špinat i bok choy. Cruciferous povrće su vrhunski super zvijezde, uključujući brokulu, prokulice i cvjetača. Na primjer, brokula je bogata vlaknima, kalcijem, beta-karotenom i vitaminom C.