Učinci cinka na krvni tlak

Cink je metalni element u tragovima koji je potreban za ljudsko zdravlje u vrlo malim količinama. Ako imate previše ili premalo cinka u tijelu, može izbaciti razne tjelesne sustave, uključujući sposobnost vašeg tijela da održi normalni krvni tlak. Razgovarajte sa svojim liječnikom o ciniku kako biste bili sigurni da ste dovoljno, ali ne toliko da razvijete toksičnost cinka.

Video dana

Višak cinka

Dok imate nedostatak cinka može oštetiti vaš kardiovaskularni sustav, viši cink također može podići krvni tlak. U istraživanju objavljenom u časopisu Journal of Hypertension, istraživači su otkrili da prekomjerni unos cinka utječe na sistolički krvni tlak i na srednji arterijski tlak. Istraživači zaključuju da prekomjerna količina cinka u vašoj prehrani može uzrokovati hipertenzivno stanje povećanjem oksidativnog stresa postavljenog na vaše arterije.

Cink u interakciji s drugim mineralima, posebice bakarom, utječe na krvni tlak, pokazalo je istraživanje objavljeno u časopisu Journal of Trace Elements in Medicine and Biology. U ovom su istraživanju zinc i bakar međusobno povezani, a kada se ova dva minerala međusobno ne sinkroniziraju, krvni tlak se negativno utječe. Istraživači navode da neravnoteža između cinka i bakra u vašem tijelu može biti povezana s povećanim rizikom od hipertenzije ili visokog krvnog tlaka.

Preporuke za cink

Budući da nedostatak cinka ili višak cinka mogu imati štetne učinke na krvni tlak, važno je osigurati dobivanje odgovarajuće količine cinka u vašoj prehrani. Preporučena prehrambena pomoć, ili RDA, za cink u odraslih muškaraca je 11 mg dnevno, dok odrasle žene zahtijevaju 8 mg. Međutim, količina cinka koju trebate ovisi o različitim čimbenicima, uključujući dob, bolest i trudnoću. Razgovarajte sa svojim liječnikom prije uzimanja dodataka cinka za zdravlje.