Joga pomaže u smanjenju mišićnih čvorova?

Čvorovi mišića, ili miofascialni okidači, povezani su s mnoštvom bolesti koje uzrokuju ponavljajuću bol i nelagodu. Glavni i alternativni tretmani pružaju olakšanje od čvorova mišića. Redovita yoga sjednica često se potiče kao dodatak izravnom liječenju, kao što je masaža dubokog tkiva, za mišićne čvorove. Yoga predstavlja da se koncentriraju na istezanje vezivnog tkiva mogu imati izravniju ulogu u oslobađanju čvorova.

Video dana

Mišićni čvorovi

Mišićni čvor je izolirano područje mišićnog tkiva koje ugovori na mišićnim vlaknima povezanim s njim, uzrokujući uske pojas u mišićima. Čvor se osjeća kao mali grašak ugrađen u mišić. Ove čvorove nazivaju se miofascijalne točke okidača, nakon tanke omatanja oko svakog mišića nazvanog fascia. Čvorovi mišića nisu toliko ozbiljni kao grč u cijelom mišiću, ili naprezanje ili kidanje mišićnog tkiva, ali mogu dovesti do upale boli i postati kronični.

Referirana bol

Moja toksična okidačka točka samo je ozlijeđena kad se pritisne na njih. Ali oni mogu upućivati ​​bol na drugu točku u tijelu. Ova bol je stabilan i može se kretati u intenzitetu od niske razine i dosadno do teške. Trigger bodovi su povezani s brojnim pitanjima kronične boli, kao što su glavobolje, bolove vrata i čeljusti i razne vrste bolova u zglobovima, kao i druge uvjete koji uzrokuju fizičku nelagodu. Može postojati više od jedne točke okidača koja uzrokuje fizičku bol drugdje u tijelu.

Yoga i mišićni čvorovi

Konvencionalni i alternativni tretman dostupan je za čvorove mišića, a za mnoge ljude lijekovi rade brzo. Ako se temeljni problemi zdravlja i fitnesa ne dodiruju, čvorovi mišića mogu se ponoviti. Neki uvjeti koji pogoršavaju čvorove mišića, uključujući stres i napetost, niske stope aktivnosti i slabu cirkulaciju, mogu se olakšati jogom. Yoga ima ukupni pozitivan učinak na napetost mišića, opuštanje mišića, cirkulaciju i ublažavanje stresa. Često je ugrađen u programe samo-liječenja za okidače koji pomažu u rješavanju tih temeljnih problema.

Yoga i vezivni tkivo

Verzija Tao yoga, pod nazivom Yin yoga, prilagođava klasične joga poza za promicanje fleksibilnosti u vezivnim tkivima. Umjesto ugovaranja i otpuštanja mišića, yin yoga pozira primjenjuje spor, stabilan opterećenje vezivnog tkiva tako da se proteže nekoliko minuta. Yin yoga zagovornici vjeruju da s redovitom praksom vezivno tkivo postaje duže i jače, što rezultira dugotrajnim olakšanjem od mišićnih čvorova. Yin yoga i slični programi yoge mogu se pokazati kao djelotvorna dopuna terapijama oslobađanja miokarda.