Li vam vitamin C tjera da vas urini?

Vitamin C je neophodni nutrijent potreban za rast tkiva, popravak tkiva, zacjeljivanje rana, stvaranje proteina i sprečavanje oštećenja slobodnih radikala kroz antioksidativnu aktivnost. Vitamin C je vodotopljivi vitamin, što znači da se otapa u vodi. Prekomjerno konzumiranje vitamina C izlučuje se u mokraći.

Video dana

Pozadina

Budući da se vitamin C ne pohranjuje učinkovito u vaše tijelo, svakodnevno ga trebate konzumirati u preporučenim količinama kako biste spriječili nedostatak vitamina C. Preporučena količina vitamina C dnevno je 95 mg dnevno za odrasle muškarce, 70 mg na dan za odrasle žene, 85 mg dnevno za odrasle trudnice i 120 mg dnevno za odrasle dojilje. Hrana bogata vitaminom C uključuje vitamin C, obogaćene konzervirano voće i sokove, sok od naranče, naranče, kivija, grapefruits, jagode, cantaloupe, crvene paprike, zelene paprike, brokule, rajčice, sok od rajčice, kupus i pečeni krumpir. Također možete kupiti dodatke vitaminom C.

Osnove

Potrošnja vitamina C u preporučenim količinama vjerojatno neće vas više urinirati nego obično. Čak i konzumiranje više od RDA za vitamin C vjerojatno vam neće učiniti češće piti. Međutim, mnoge namirnice bogate vitaminom C, kao što su sokovi s vitaminom C, voće i povrće, sadrže velike količine vode, što može uzrokovati učestalije mokrenje.

Razmatranja

U nekim slučajevima, konzumiranje vitamina C može pomoći u smanjenju uriniranja. Česti uriniranje je česta nuspojava infekcija mokraćnog sustava. Prema Nacionalnom informacijskom klirinškom sustavu bubrega i uroloških bolesti, uzimanje vitamina C ili piće sok od brusnica može vam pomoći da vaš urin bude kiseliji, a vaš zid mokraćnog mjehura sklizak, što pomaže u smanjenju bakterija i izbjegavanju UTI.