Nedostaje li spavanje u mladoj djeci štos?
Sadržaj:
- Video dana
- Sleep and Growth Hormone
- Djeca s niskim razinama HGH
- HGH nije jedini hormon koji je pogođen kroničnom deprivacijom sna u maloj djeci; osobito, hormoni inzulina i kortizola također su pogođeni. Inzulin pomaže regulirati količinu šećera u krvotoku. Mala djeca koja idu bez dovoljno sna za dugo vremena imaju abnormalno nisku razinu inzulina, što može dovesti do problema s dijabetesom i upravljanjem težinom. Kortizol je hormon povezan s stresom. Studija koju su proveli istraživači na Westminster University u Londonu pokazala je da su pojedinci koji su dobili više spavanja imali niže razine hormona stresa u krvotoku. Osim toga, nedostatak sna utječe na bruto i finu moć razvoja motora u malom djetetu, a može dovesti i do problema u ponašanju.
- Ključ za izbjegavanje lišenja sna u djeteta je znati koliko spavati. Smjernice za spavanje variraju ovisno o dobi djeteta. Dojenčadi trebaju najviše spavanja. Novorođenčadi trebaju čak 18 sati dnevno, dok jednogodišnjaci trebaju 13 do 14 sati.Maloljetnici zahtijevaju još manje spavanja; 10 do 13 sati dnevno, u prosjeku. Predškolska djeca trebaju otprilike jednaku količinu sna kao i kad su bili djeca, dnevno oko 10 do 12 sati. Novorođenčad dobiva svoj san u obliku nekoliko drijesaka tijekom dana i jednog razdoblja produljenog sna noću; kao što djeca dobi, oni odmaknuti od naps i dobiti sve svoje potrebne spavati noću.
Spavanje ne samo da čini maloj djeci sretnija da se okolo, nego također čini vaše malene zdravije ljude. Dobivanje dovoljno sna - u obliku dnevnih drijemanja, ali naročito noću - bitno je za osiguravanje malih djeteta da raste normalno.
Video dana
Sleep and Growth Hormone
Humani hormon rasta, skraćeno HGH, ključna je komponenta za zdrav rast djece svih dobnih skupina. Ovaj hormon stimulira i koordinira rast svih dijelova tijela - od kosti do mišića do živaca. Izdana je hipofiza u krvotok, ovaj hormon se nalazi na višim razinama kod djece koja još uvijek aktivno rastu od odraslih. Dok pravilna prehrana i redovita tjelesna aktivnost igraju ulogu u proizvodnji HGH, spavanje je najveći faktor. HGH se oslobađa tijekom dana, ali se oslobađa u najvišim količinama tijekom spora sna spavanja, što se događa kada dijete uđe u fazu dubokog sna. Dok jedna noć lošeg sna neće utjecati na rast, kronični problemi spavanja u maloj djeci.
Djeca s niskim razinama HGH
Studija objavljena u časopisu "Neuroendokrinologija 2011" pratila je obrasce spavanja djece s nedostatkom hormona rasta, ili GHD, u odnosu na djecu koja rastu po normalnoj stopi, U istraživanju je istraživački tim iz Dječje bolnice Bambino Gesu u Rimu, Italija, utvrdio da djeca s GHD-om imaju znatno manje spavanja i niže kvalitete spavanja od onih koji su uobičajeno rastući. GHD ometa imunološki sustav djeteta, čineći dijete osjetljivijom na bolest, kao i slabi snagu srca i pluća djeteta.
