Smanjenje smeđe riže smanjuje trbuh?

Smetnje ne smanjuju trbuh, čak i ako jedete priznanu zdravu hranu poput smeđe riže. Ali jedenje smeđe riže umjesto druge hrane može promijeniti profil vašeg dnevnog unosa kalorija, što neće uzrokovati gubitak trbuh masnoće samostalno, ali može podržati vaše napore mršavljenja na različite načine.

Video dana

Gubitak trbuh

Loša vijest je da ništa što možete učiniti, posebno će vam pomoći da izgubite trbuh masnoće. Fat dolazi iz vašeg tijela u cjelini, bez obzira na to što radite kako biste stimulirali gubitak težine. Dobra je vijest da je vaš trbuh masnoće dio vašeg "tijela u cjelini". To znači da svaki uspješan napor mršavljenja neizbježno uključuje i vašu trbušnu masnoću.

Smeđa naspram bijele riže

Smeđa riža se obrađuje manje od bijele riže - to je glavna razlika između ove dvije. Prerađena riža brzo se razgrađuje u vašem probavnom traktu, što dovodi do špijuna glukoze u krvi, nakon čega slijedi dolina u razinama šećera u krvi. Tijekom te doline doživjet ćete cravings za više hrane. Iako smeđa i bijela riža sadrže usporedive količine kalorija, bijela riža može vas dovesti do češćeg uživanja i općenito više kalorija.

Smeđa riža vs. protein

Koja smeđa riža je bijela riža, protein je do smeđe riže. Protein se digesti još sporije i ravnomjernije nego smeđa riža, što dovodi do još stabilnijih razina glukoze u krvi. Ako zamijenite proteinske porcije s smeđom rižom, vjerojatno ćete izgubiti trbuh, osim ako niste u stanju izdržati želju za hranom između obroka.

Smeđa riža i junk food

Smeđa riža je puno bolja izborna hrana od praznih kalorija kao što su slatkiši, soda pop i fast food. Kao i kod bijele riže - koja se gotovo kvalificira kao junk food na analizi kalorija do nutricionizma - možete izgubiti težinu i trbušnu masu ako zamijenite svoju naviku junk hrane s porcijama smeđe riže.

Bottom Line

Smeđa riža sama po sebi ne može vam pomoći da izgubite trbuh masnoće. Ključ za uključivanje bilo koje hrane u prehranu mršavljenja određuje što zamijeniti s tom hranom. Sa smeđom rižom, možete pomoći vašim naporima za mršavljenje zamjenom hrane koja je viša u kalorijama, nižoj prehrani i lakšem uništenju.