Jeste li jeli Apple u jutro vas probuditi bolje od pijenja šalice kave?

Kava kofeina svakako pruža bolje jutarnje buđenje od fruktoze u jabuli, ali bilo koji izbor nudi komplicirane pogodnosti. Ako vježbate na početku vašeg dana, jabuka opskrbljuje dovoljno goriva za satni trening. Ako jabuke redovito uzimate u prehrani, vaše disanje može se poboljšati. Pijenje kave prije jutarnjeg vježbanja odgađa upotrebu glikogena kao mišićnog goriva. Umjesto toga, početi ćete sagorijevati masnoću.

Video dana

Kofein

Kada spavate, tjelesna temperatura se malo smanjuje, a krvni tlak padne. Vraćanje na normalnu razinu zahtijeva puno vremena, tako da ćete doživjeti tromo razdoblje kada se prvi put probudite. Šalica vruće kave osigurava toplinu za suzbijanje jutarnje rashlađivanja, ali također sadrži kemijske spojeve koji vas brzo potaknu u punu buđenje. 100 miligrama kofeina u tipičnoj šalici kave povećava brzinu otkucaja srca i ubrzava vaše disanje. Kofein također podiže krvni tlak i stimulira vaš središnji živčani sustav. Kofein vas čini više oprezni i potiče osjećaj dobrobiti.

Ugljikohidrati

Kava pruža gotovo nikakvu kaloričnu energiju. Ako se probudite gladnima i pijete samo kavu, možete brzo popiti šećer u krvi. Jabuka ne daje energizirajući kofein, ali dovodi dovoljno ugljikohidratne energije za brz početak. Velika sirova jabuka koja teži 223 grama sadrži 116 kalorija. Oko pola od oko 10 grama šećera u jabuli sastoji se od brzog djelovanja saharoze i glukoze. Fruktoza, druga polovica, traje duže da se digesti, tako da jabuka osigurava stabilnu energiju duže od šalice kave sa šećerom. Prozirno vlakno u jabuku produljuje energiju i čini vaš želudac punim osjećajem.

Dugoročni efekti

I kava i jabuka sadrže antioksidacijske spojeve koji dugoročno nude istinske zdravstvene prednosti. Ako pijete šest šalica ili manje kave tijekom dana, rizik od razvoja šećerne bolesti pada i vaše šanse za kardiovaskularne bolesti padaju. Ako pijete kavu, vaš rizik od raka jetre padne za pola, prema Harvard Medical School's Family Health Guide. Umjereno pijenje kave smanjuje vaše šanse za umiranje od bilo kojeg uzroka za 15 do 19 posto, navodi se u članku objavljenom u "New York Timesu" 2006. godine. Ako redovito pijete kavu, nećete imati nikakav dodatni rizik od hipertenzije.

Apple Benefits

Jabuke također mogu poduprijeti vaše zdravlje na način koji koristi ranim jutarnjim aktivnostima. Jabuke sadrže visoku razinu fitonutrijenata, antioksidanse koji daju koži jabuke boju. Jelo jesti redovito poboljšava disanje.Ako jedete više od dvije jabuke tjedno, vaše bronhijalne cijevi manje reagiraju na iritante i rizik od pada astme, navodi se u članku objavljenom u "Journal of Nutrition" 2004. godine. Flavonoidi u jabukama poboljšavaju funkciju pluća, štiteći od raka pluća i od kronične opstruktivne plućne bolesti. Ako svakog tjedna jedete pet ili više jabuka, pluća bi mogla zadržati 138 mililitara više zraka tijekom prisilnog ispitivanja istjecanja volumena, u usporedbi s nekim tko ne jede jabuke.