Morate li vježbati s mršavljenicima da mršte?
Sadržaj:
- Video dana
- Koristite formula za izračunavanje težine za gledatelje kako biste izračunali broj kalorija koje biste trebali unositi dnevno. Pretvorite te kalorije u točke. Weight Watchers dodjeljuje svaku stavku hrane točnu vrijednost. Ako ne znate točku vrijednosti hrane, upotrijebite online kalkulatore ili klizačeve kalkulatore kako biste odredili točku vrijednosti. Jedite samo onoliko bodova koliko vam je dodijeljeno dnevno.
- Weight Watchers ne podržava bilo koju vrstu vježbanja ili rutinu. Program vas potiče da postanete aktivniji na način na koji možete uživati u ugodnom, kao što je hodanje, pješačenje, rollerblading ili trening s utezima.
Kompletan program mršavljenja uključuje vježbanje i solidan plan prehrane. Weight Watchers, popularni program za mršavljenje, usredotočuje se na nutricionistički aspekt mršavljenja. Iako ne morate vježbati za mršavljenjem na Weight Watchersu, program priznaje važnost vježbanja i potiče vas da integrirate vježbu u rutinu mršavljenja.
Video dana
Dijeta vs Vježba
Gubitak težine možete smanjiti unos kalorija ili izgorjeti više kalorija. Dijeta vam omogućuje da smanjite kalorije i vježbanje vam omogućuje da izgorjeti više kalorija. Iako možete prilagoditi kalorijsku ravnotežu promjenom vrste i količine hrane koju jedete, to samo utječe na gubitak težine na jednoj razini. Dodavanjem vježbi na jednadžbu možete utjecati na gubitak težine na obje razine - smanjenje unosa i kalorija. Američko vijeće za vježbu primjećuje da je samo 10 posto skupine ljudi koji su izgubili na težini i zadržali je isključivo barem godinu dana to je učinilo samo s prehranom. Osamdeset i devet posto je koristilo dijetu i vježbe zajedno.Weight Watchers
Program Weight Watchers naglašava nutritivni aspekt gubitka težine. Program vas uči o jedenju zdrave hrane, kao što su voće i povrće, ali naglasak je na smanjenju unosa kalorija. Vi smijete imati zalogaje i oproštaj sve dok zadržite unos kalorija na unaprijed određenoj razini.Koristite formula za izračunavanje težine za gledatelje kako biste izračunali broj kalorija koje biste trebali unositi dnevno. Pretvorite te kalorije u točke. Weight Watchers dodjeljuje svaku stavku hrane točnu vrijednost. Ako ne znate točku vrijednosti hrane, upotrijebite online kalkulatore ili klizačeve kalkulatore kako biste odredili točku vrijednosti. Jedite samo onoliko bodova koliko vam je dodijeljeno dnevno.
Vježba
Iako se Weight Watchers usredotočuje na aspekt hrane mršavljenja, a možete dobiti rezultate s ovim pristupom, program potiče vas da dodate vježbe i tjelesnu aktivnost u svoju rutinu nakon što postanete udobni s planom prehrane,
