Li tablete s uljima za hranu sadrže jod?
Sadržaj:
- Iako riblje ulje može sadržavati neki jod, količine joda vjerojatno neće biti značajne. Dok je hipertireoza ili preaktivan štitnjače kontraindikacija za dodatke jodima i visok unos joda iz hrane bogate jodom, kao što je jodirana sol, to nije slučaj kod ribljeg ulja. Zdravstvene vlasti, uključujući National Institutes of Health i Medicinski centar Sveučilišta Maryland, ne upozoravaju na korištenje ribljeg ulja za osobe s alergijom na jod, poremećaj štitnjače ili osobe koje uzimaju lijekove protiv štitnjače. U stvari, Medicinski centar Sveučilišta u Marylandu preporučuje riblje ulje za osobe s hipertireozom, zbog mogućih protuupalnih svojstava.
- Ako želite povećati unos joda u skladu s prehrambenim potrebama ili nedovoljnom štitnjačom, riblje ulje vjerojatno nije vaš najbolji kladiti, ali možete dobiti jod od ostali prehrambeni izvori. Osim bakalara, dobri dobavljači joda u prehrani uključuju jodizirane soli, nudeći 77 mikrograma joda na 1 gram; kravlje mlijeko, s 56 mikrograma u 1 šalicu; škampi, koji sadrži 35 mikrograma joda po 3 unca koji služi; i mornarička grah, pružajući 32 mikrograma u 1/2 šalice. Morska je jeza bogat izvor joda, iako je važno zadržati umjerenu količinu intake kako bi se izbjegao višak joda; 1/4 unca od sušene alge može sadržavati više od 4 500 mikrograma joda.
Jod je bitno mineralo koje vaše tijelo treba napraviti hormonima štitnjače. Međutim, previše joda može uzrokovati zdravstvene probleme, uključujući preaktivan štitnjače; većina odraslih trebaju samo 150 mikrograma dnevno za održavanje normalne funkcije štitnjače. Dok jod ponekad propisuje osobama s inaktivnim štitnjačom, jod je nesiguran uzimati s preaktivanom štitnjačom ili bez nadzora liječnika. Jod je također dostupan u određenim namirnicama, uključujući soli i morske plodove. Iako dodatke ribljeg ulja nisu povezani s rizikom zdravlja joda, trebali biste razgovarati sa svojim liječnikom prije uzimanja ribljeg ulja.
Iako riblje ulje može sadržavati neki jod, količine joda vjerojatno neće biti značajne. Dok je hipertireoza ili preaktivan štitnjače kontraindikacija za dodatke jodima i visok unos joda iz hrane bogate jodom, kao što je jodirana sol, to nije slučaj kod ribljeg ulja. Zdravstvene vlasti, uključujući National Institutes of Health i Medicinski centar Sveučilišta Maryland, ne upozoravaju na korištenje ribljeg ulja za osobe s alergijom na jod, poremećaj štitnjače ili osobe koje uzimaju lijekove protiv štitnjače. U stvari, Medicinski centar Sveučilišta u Marylandu preporučuje riblje ulje za osobe s hipertireozom, zbog mogućih protuupalnih svojstava.
Ostali izvori joda
Ako želite povećati unos joda u skladu s prehrambenim potrebama ili nedovoljnom štitnjačom, riblje ulje vjerojatno nije vaš najbolji kladiti, ali možete dobiti jod od ostali prehrambeni izvori. Osim bakalara, dobri dobavljači joda u prehrani uključuju jodizirane soli, nudeći 77 mikrograma joda na 1 gram; kravlje mlijeko, s 56 mikrograma u 1 šalicu; škampi, koji sadrži 35 mikrograma joda po 3 unca koji služi; i mornarička grah, pružajući 32 mikrograma u 1/2 šalice. Morska je jeza bogat izvor joda, iako je važno zadržati umjerenu količinu intake kako bi se izbjegao višak joda; 1/4 unca od sušene alge može sadržavati više od 4 500 mikrograma joda.
Upozorenje
Iako riblje ulje ne sadrži dovoljno joda zbog problema s štitnjačom ili drugih zdravstvenih problema vezanih uz jod, povezano je s određenim zdravstvenim rizicima. Posebno, riblje ulje može povećati rizik od krvarenja kod bolesti jetre, uzrokovati prekomjerni pad krvnog tlaka kod ljudi koji uzimaju lijekove koji snižavaju krvni tlak i uzrokuju probleme imunološkog sustava kod osoba s HIV ili AIDS-om. Ulja jetre jetre, posebno, mogu sadržavati nesigurnu razinu vitamina A i onečišćenja, kao što je živa, koja mogu štetiti zdravlju. Standardni pripravci "ribljeg ulja", međutim, vjerojatno su sigurni za većinu ljudi kada se uzimaju u malim dozama od 3 grama dnevno ili manje, primjećuje MedlinePlus.
