Razlika između Tricep Dips & Chest Dips <[SET:descriptionhr]Razlika između Tricep Dips & Chest Dips

Dips koristi tjelesnu težinu za izazivanje vaših mišića i može se mijenjati radi različitih mišića. Na primjer, postavljanje i izvršenje mogu značiti razliku između rada tricepsa i mišića u prsima. Razumijevanje razlike između prsnog i tricepsnog zalogaja može poboljšati poznavanje vaše anatomije, kao i učinkovitije vrijeme provedeno u teretani.

Video dana

Oprema

Udišu se triceps i umak od prsne kosti koriste dip bar koji se može naći u bilo kojoj teretani. Ovo je povišena polukružna šipka u koju se nalazite i koristite za podizanje i spuštanje. Za umak triceps, morate koristiti šipku za širenje ramena širine ramena za izvršavanje manevra. Za umak prsnog koša, koristite široku šipku za odstranjivanje mišića prsnog koša.

Izvršenje

Izvršenje svake vježbe varira. Da biste izvršili oba ova vježba, uhvatit ćete stupanj za dodirom. Za umak prsnog koša, uhvatit ćete šipku tako da se šipka drži dijagonalno u ruci. Za triceps umočiti, bar će ostati ravno u vašoj ruci. Tijekom izvršavanja svake vježbe, vaš se obrazac treba razlikovati. Prilikom pražnjenja prsnog koša, bacajte laktove na svaku stranu dok spuštate svoje tijelo u umak. Kada radite svoje triceps, držite gornji dio ruke bliže tijelu i dopustite samo laktacima da se zavoje ravno natrag. Konačno, prilikom zalogaja za prsa, savit ćete oba koljena i kukove, ali ako se triceps zamoči, donji će se dio tijela produžiti.

Mišićavi mišići

Udišuće ​​prsnog koša usredotočuje svoj cilj na glavni mišićni prsni koš. Ovo je veliki mišić na prsima koji potječe od vašeg prsnog koša. Pomoćni mišići za ovu vježbu jesu krilatice, triceps, klavikularna vezanost pec major, pec minor, lats, rhomboids, levator scapulae i teres major. Vaši trapezni mišići djeluju na stabilizaciju vaše kralježnice.

Tricep Dip Muscles

Najveća razlika između tricepsnog zamoženja i prsnoga pražnjenja su ciljni mišići. Tricepsni trening vježbanja triceps brachii mišića, koji se kreće gore i dolje na stražnjoj strani vaše ruke, podrijetlom iz ramena zgloba i pričvršćivanje na svoj ulna. Pomoćni mišići u tricepsu dišu uključuju delts, pecs, lats, romboids i levator scapulae. Vaši biceps pomažu stabilizirati vaše laktove dok vaše zamke stabiliziraju vašu kralježnicu.