Razlika između trkača i body buildinga Abs

Ravno i vitko u odnosu na debelo i mišićavo: dva vrlo različita tijela za dva vrlo različita sportska natjecanja. Trkači trebaju mršave, lagane tijela tako da mogu biti brze i otići na daljinu. Bodybuilderi se pakiraju na mišiće i masnoće sagorijevaju kako bi otkrili dlake. Kao rezultat toga, trbušni mišići trkača i bodybuildera imaju tendenciju da budu vrlo različiti.

Video dana

->

Svatko ima abnormalno, ali izgledaju različito

Čak i ako ne vježbate uopće, još uvijek imate trbušne mišiće. Trebate ih da vam pomognu sjesti i stajati, savijati se da nešto podigne ili se okrenete na stranu.

Što ste aktivniji, međutim, to je jači vaš ABS treba biti podrška vašem tijelu u vašem sportu, bilo da igra tenis, pješačenje, trčanje ili pumpa željeza. Što više snage stavite na svoje trbušne mišiće, veći i jači oni će postati.

10 najdjelotvornijih treninga Trkači imaju tendenciju da se slažu s manje razvijenim Abs Trčanje, osobito na velikim udaljenostima, gori puno kalorija. Trkači koji se slože puno kilometara svaki tjedan općenito imaju tendenciju da budu vrlo mršavi, s dugim sinusnim mišićima. Trkači obično žele ostati svjetlost; oni ne žele staviti previše mišića jer to čini njihova tijela teža za nošenje udaljenosti.

Međutim, mnogi trkači uopće ne rade ab vježbe - oni samo trče.

Bodybuilders razviti svoje Abs

Glavni cilj bodybuildera je povećati veličinu svojih mišića. Bodybuilderi obično vježbaju kormilar s puno većom težinom i nižim ponavljanjem kako bi izazvali hipertrofiju ili rast mišića. Naglasak je na veličini, definiciji i snazi.

Tijekom različitih faza vježbanja bodybuildera, međutim, kormilar može biti manje zamjetljiv. Tijekom faze mase, bodybuilder je usmjeren na dizanje teških i jesti puno za potporu rastu mišića. On svibanj također staviti na neke masnoće tijekom ovog vremena, koji može sakriti svoje ab mišiće.

Prije natjecanja, bodybuilder ulazi u fazi rezanja. U ovom trenutku čini više kardio i smanjuje unos kalorija kako bi izgubio masno tkivo i otkrivao trbušne mišiće ispod njih.

Tjelesna vrsta igra ulogu

Razlike u veličini mišića i izgledu između trkača i bodybuildera ovise o stilu treninga i prehrani.Oni također ovise o vrsti tijela s kojom ste rođeni. Ako ste ectomorph, osoba s prirodno tanke i nježne građe, čak i kao bodybuilder, nikad nećete moći dobiti veliki, debeli kormilar. Ako ste trkač i mesomorph, osoba koja jednostavno stavlja mišiće i još uvijek je prirodno mršavica, možda imate veće više definirane abs od ectomorph prijatelja koji je bodybuilder.

Pročitajte više:

5-dnevni raspored za Bodybuilding za muškarce