Krom Polynicotinate nuspojave

Kromov polinikotin je jedan od dva najpopularnija oblika mineralnog kroma u tragovima. Taj je krom pomiješan s nikotinatom, koji je oblik vitamina B niacina. Drugi popularni oblik je krom pikolinat, u kojem je krom vezan za metabolit triptofana, aminokiselinu. Drugi oblik je više popularan i bio je najviše opsežno studirao. Nuspojave iz ovog dodataka su rijetke, ali neke postoje.

Video dana

Vrtoglavica i osip

Neki ljudi su doživjeli vrtoglavicu pri uzimanju kromovog polinikotinata. Međutim, osobe koje pate ovu nuspojavu često su u stanju uzimati krom pikolinate bez dobivanja vrtoglavice. Lagani osip je još jedna nuspojava koja se može ukloniti ako se oblik kromovog dodataka zamijeni, izvještava Jack Challem u "Vodiču za korisnike prehrambenih dodataka. „

Snovi

Neki ljudi doživljavaju živopisne snove nakon što počnu dopunjavati kromom. Također je teško za neke da zaspaju, ako uzmu kroma previše blizu spavanja, kaže Challem. Živi snovi obično se zaustavljaju nakon prvih nekoliko tjedana nadopunjavanja, a nesanica se može izbjeći uzimanjem kroma ranije tijekom dana.

Željeznom malapsorpcijom

Kromov polinikotin se može natjecati s željezom za apsorpciju u tijelu, piše The Supplement Research Foundation. Međutim, ljudi mogu ublažiti ovu potencijalnu nuspojavu uzimanjem kroma i željeza u različito vrijeme, prijedlog zaklade.

Glavobolje nakon zaustavljanja

Osobe koje su prestale uzimati dodatke kroma ponekad imaju glavobolje. To je vjerojatno znak problema s tolerancijom glukoze, prema Challem. Ljudi koji ponovno počnu dopunjavati vide ovaj efekt nestaju.

Nema većih zdravstvenih problema

Studije na životinjama otkrile su nedostatak bilo kakvih toksičnih učinaka ili zdravstvenih problema zbog dopunjavanja kroma, prema U.S. Uredu prehrambenih dodataka. Zapravo, Institut za medicinu SAD-a odbio je postaviti podnošljivu gornju razinu unosa (UL) za krom. UL je maksimalni dnevni limit za dodatak za koji se vjeruje da ne uzrokuje štetne učinke. To znači da institut vjeruje da maksimalna granica nije potrebna jer se vjerojatno neće pojaviti zdravstveni utjecaji čak i ako ljudi uzmu velike količine kroma.