Kazein Protein Benefits

Kazein je vrsta bjelančevina koja se nalazi u mliječnim proizvodima, kao što su mlijeko, jogurt, čokolada, sladoled i neka prerađena hrana. Protein kazeina možete dobiti u dodatku, jer se često prodaje kao alternativa drugim proteinima na mliječnim proizvodima - protein sirutke. Kazein protein, bilo da dolazi iz hrane ili iz dodataka, može biti koristan dodatak vašoj prehrani s nekoliko mogućih prednosti.

Video dana

Slow-Digesting Protein

Jedna od glavnih prednosti proteina kazeina je njegova brzina probave. Kazein je polagan probavni protein i može potrajati do sedam sati za probavljanje, navodi nutricionisti Aaron Cattell na internetskoj stranici škola fitness treninga Ludus Magnus. Iako biste trebali brzo probaviti bjelančevine nakon terapeutske sesije kako biste brzo napunili energijske spremnike mišića, sporije rastvaranje kazeina čini bolji izbor za predgrijani snack, jer će vaše želudac ostati bez daha tijekom noći.

Muscle and Might

Kod izgradnje mišićne mase, adekvatan unos proteina od vitalne je važnosti za rast i oporavak. Istraživanje objavljeno u "Medicina i znanost u sportu i vježbi" 2004. godine pokazalo je da su ispitanici koji su uzimali 20 grama kazeina nakon vježbanja otpora povećali sintezu mišićnih bjelančevina i ravnotežu mišića bjelančevina, a oba su korisna za rast mišića. Pozitivna ravnoteža mišića proteina znači da vaše tijelo sintetizira više mišića nego što se razbija.

Ponuda s mliječnim proizvodima

Ako odlučite gledati na cjelovitu hranu za svoje potrebe kazeina umjesto na dodatke, gledate na mnoštvo dodatnih pogodnosti. Mliječni proizvodi koji sadrže kazein, kao što su mlijeko i sir od niske masti, također sadrže velike količine vitamina D, kalcija i kalija. Ova kombinacija može poboljšati zdravlje kostiju, smanjiti vaše šanse za razvoj osteoporoze i dijabetesa te pomoći u upravljanju krvnim tlakom.