Možete li izgubiti težinu jedući samo hamburgere, a ne pecivo?
Sadržaj:
Rezanje na rafiniranim ugljikohidratima može vam pomoći smanjiti kalorije i izgubiti težinu, osobito u kombinaciji s drugim strategijama gubitka težine. Rafinirani ugljikohidrati su oni koji se nalaze u bijeloj riži, pečenim proizvodima i bijelim kruhom, uključujući hamburgere. Iako možete uštedjeti nekoliko stotina kalorija uklanjanjem kolača iz vašeg hamburgera, ovaj korak sam po sebi vjerojatno neće dovesti do značajnog gubitka težine.
Video dana
Kalorije
Gubitak težine obično se događa kada jedete manje kalorija nego što izgorite - 1 funta jednako je 3 500 kalorija. Uštedite kalorije uklanjanjem kolača na vašem hamburgeru, ali samo oko 120 kalorija. Uz pretpostavku da ste svakodnevno jeli hamburger i dnevni unos kalorija bio jednak vašoj dnevnoj stopi opeklina, mogli biste izgubiti više od 12 funti u godini s ovom strategijom. Bolje vam je da slijedite plan s niskim kalorijama koji uključuje obrezivanje kalorija u svim obrocima - ne samo onima koji uključuju hamburgere.
Ugljikohidrati
Niska ugljikohidratna dijeta i dalje postoji kao popularna metoda gubitka težine. Ove dijete obično ograničavaju cijeli dan ugljikohidrata na samo 50 do 150 grama dnevno. Medicinski institut preporučuje da uravnotežena 2 tisuća kalorija sadrži između 225 i 300 grama ugljikohidrata dnevno. Uklanjanje jednog standardnog hamburgera svaki dan samo vam štedi 21 grama ugljikohidrata. Morat ćete smanjiti brojne druge izvore ugljikohidrata tijekom dana kako biste postigli pravi plan s niskom razinom ugljika koji može utjecati na vašu težinu.
Razmatranja
Kolač na vašem hamburgeru nije jedina hrana koja doprinosi dobivanju težine. Fries i soda koji često prate vaš hamburger su izvori praznih kalorija. Također možete uštedjeti kalorije i zasićene masnoće zamjenom vašeg burger patty s roštilja pileća prsa ili mršavih tla puretina patty. Dodavanje tjelesne aktivnosti na vaš dan također vam pomaže da snimite dodatne kalorije, ubrzavajući gubitak težine.
Cijela zrna
Ako je vaš hamburger pekarski 100 posto cjelovitog pšeničnog materijala, to može pomoći vašim ciljevima gubitka težine. Cijele zrna kao što su kruh od cjelovitog pšeničnog materijala daju vlakno, što može povećati osjećaj sitosti i spriječiti nadutost od konstipacije. Ako uklonite cijeli pšenični kolač s hamburgera, možete ostaviti svoj obrok nezadovoljan i završiti jedući više kalorija kasnije.
