Možete li dobiti bolest od trčanja u praznom vremenu?

Hladno vrijeme ne uzrokuje bolest, ali može igrati ulogu u ugovaranju prehlade ili gripe. Pravi uzroci bolesti uključuju boravak unutar i bliski kontakt sa zaraženim osobama. Trčanje u zimi može održati vaš imunološki sustav snažnim, ali hipotermija i suhi zrak mogu vas ostaviti osjetljivima na infekciju. Ako poduzmete odgovarajuće mjere predostrožnosti, trčanje na hladnoću neće vam dati njuškanje.

Video dana

Uzroci bolesti

Bakterije i virusi koji uzrokuju bolest šire se putem kontakta. Germi mogu danima preživjeti na vratima ili prekidačima svjetla i mogu prolaziti kroz zrak kroz kihanje i kašalj. Kada patogen dosegne sluznicu u tijelu, poput sluznice u nosu, klice imaju veću šansu za repliciranje i početak infekcije. Hibernacija u području bez zametka tijekom zime je jedini način da uistinu eliminirate šanse za zarazu. Budući da vjerojatno trebate raditi i voditi brigu o obitelji, ograničavajući svoju izloženost klicama, održavanje imunološkog sustava i pranje ruku često su bolji izbor za sprečavanje infekcije.

Hladno vrijeme i bolest

Hladno vrijeme može aktivirati vaš imunološki sustav, povećavajući norepinefrin, hormon koji djeluje kao prirodni decongestant. Međutim, neki aspekti zimske sezone mogu povećati vaše šanse za dobivanje bolesti. Hladni zrak uzrokuje vazokonstrikciju ili sužavanje krvnih žila, u nosu i dišnim putevima, što dovodi do suhoće. Slušak u vašem nosu pomaže spriječiti infekcije, tako da kada se osuši, vaše tijelo ima manje obrane od virusa i bakterija. Unutarnji grijanje također isušuje zrak, koji zauzvrat može isušiti vaše nosne prolaze i povećati rizik od bolesti.

Trčanje u hladnom

Uzimajući nekoliko mjera opreza, možete sigurno izvoditi van, čak i ako je vrijeme "zastrašujuće". Pravilno postavljanje odjeće ključ je za toplu i suhu zimi. Vaš najdublji sloj bi trebao biti brzo sušenje, sintetička tkanina. Jakna ili košulja odjeće održat će vam toplinu i otporna na vjetru ili, još bolje, vodootporna vanjska školjka će zadržati vjetar i oborine koji utječu na vas. Nosite šešir, rukavice i topla čarapa, i razmislite o ulaganju u vodonepropusne tenisice za borbu protiv slusnih ulica. Idite na vjetar kad ste izašli, stavljajući ga na leđa kod povratka kući kako biste izbjegli vjetru.

Sprječavanje infekcije

U bijegu, nastavite dalje; hipotermija može brzo postaviti, posebno na vjetrovit dan. Hipotermija smanjuje vaš imunitet i može pružiti priliku za klice. Uzmite mobitel s vama ili nekome recite svoju rutu i procijenjeno trajanje u slučaju da se skliznete na ledu ili se ohladite.Kada se vratite kući, često operite ruke i održavajte komunalne površine dezinficirane. Možete koristiti slane nosne sprejeve za održavanje vlažnih sluzi, kao i ovlaživač zraka za dodavanje vlage u zrak, ali upotrijebite destiliranu vodu i mijenjajte ga svaki dan kako biste izbjegli nakupljanje bakterija. Obratite se liječniku ako imate simptome prehlade ili gripe.