Mogu li prehrambeni nedostaci uzrokovati krug tamnih očiju?
Sadržaj:
Ljudi obično povezuju tamne krugove ispod očiju s nedostatkom sna. Iako to može pridonijeti izgledu zasjenjenih očiju, to obično nije jedino objašnjenje. Vjerojatnije je da su tamni krugovi uzrokovani nedostatkom vaše prehrane. Drugim riječima, ako ne dobivate dovoljno pravilnih vitamina i minerala, možda ćete imati na sebi dokaze o vašim manje uobičajenim prehrambenim navikama.
Video dana
Željezo
->
Nacionalni institut za srce i krv definira anemiju kao "stanje u kojem krv ima niži od normalnog broja crvenih krvnih stanica". Loši unos željeza može rezultirati razvojem anemije nedostatka željeza, što će vam ostaviti osjećaj slabosti i umora kao što izgledaš. Česta nuspojava anemije nedostatka željeza je pojava tamnih krugova ispod očiju. Ako su vam oči zategnute u sjeni, pokušajte procijeniti svoju prehranu. Pazite da jedete dovoljno hrane bogate željezom, kao što su obogaćene žitarice, jaja, zeleno lisnato povrće kao što su špinat, brokula, govedina i osobito jetra. Ne samo da ćete se osjećati bolje, već ćete izgledati bolje.
Vitamin C
->
Ako vjerujete da dobivate dovoljno željeza u vašoj prehrani, tamni krugovi pod vašim očima mogu biti uzrokovani nedostatkom vitamina C. Prema Nacionalnoj knjižnici za medicinu SAD-a i Nacionalnim institutima zdravlja, ovaj esencijalni vitamin je instrumentalne u rastu i popravljanju tkiva, stvaranju kolagena, procesima ozdravljenja i održavanju zdravih tjelesnih sustava. Budući da tijelo ne proizvodi sam Vitamin C, mora ga se konzumirati iz vanjskih izvora. Opet, vaše najbolje mogućnosti su različita voća i povrća. Citrus, cvjetača, crvena paprika i krumpir su izvrsni izvori vitamina C i trebali bi biti uključeni u vašu dnevnu prehranu.
Vitamin K
->
Ako je vaš želudac i vitamin C adekvatan, ali još uvijek imate neugledne krugove, nedostatak vitamina K u vašoj prehrani mogao bi biti uzrok, Nacionalna medicinska knjižnica Ujedinjenog Kraljevstva i Nacionalni instituti zdravstva navode da vitamin K igra važnu ulogu u zgrušavanju krvi. Jednostavno, krv ne može ugušiti bez nje. Ako se krvne žile oko očiju proširuju zbog nedostatka vitamina K, to može dovesti do pojave tamnih krugova. Neke od iste hrane koju jedete za željezo također su dobri izvori vitamina K (npr.g., lisnato zeleno povrće, tvrde žitarice, brokula i jetra).
Spavanje
->
Posljednje, ali sigurno ne manje važno, ako tamni krugovi pod vašim očima čine da izgledate umorni, možda zato što ste istinski umorni. Možda ne patite od nedostatka vitamina ili minerala; pate od nedostatka odgovarajućeg sna. U svijetu nema prehrane ili dodataka koji mogu zamijeniti vašu potrebu za odmorom. Pazite da dobivate dovoljno.
