Mogu li koristiti tegobe za vježbe s kettlebellom?

Možete prilagoditi gotovo bilo koju vježbu s kettlebellom da biste ga koristili s manevarima. Za vrlo malo vježbi - kao što su turski get-upovi - nema stvarne razlike u mehanici. To je rekao, samo zato što možete prilagoditi neke od dinamičnih vježbi - poput ljuljačke ili vjetrenjača - za upotrebu s bučicama, ne znači da biste trebali, ako postoji druga opcija. Kalkulantna namjerno neuravnotežena težina i kompaktna veličina mogu se istodobno posvetiti kontinuiranim, dinamičnim kretanjima puno bolje od uravnotežene težine bušotine i relativne mase.

Video dana

Vježbe za vježbanje dumbbella

Jednostavno možete zamijeniti bučice za kettlebellove dok radite turske get-upove. Budući da držite statičku težinu iznad glave, razlika u ravnoteži ima minimalan utjecaj. Dumbbells također se može koristiti za izvođenje snatches i čisti, pogotovo ako jednostavno ne može potpuno majstor umjetnosti rotirajući kettlebell na mjesto bez udaranja protiv podlaktice. Druge vježbe koje se drže bućica koje se obično povezuju s kettlebellovima uključuju poljoprivredne šetnje i visoku povlačenjem.

Kettlebells Are Better

Tehnički, možete napraviti standarde kettlebell kao što su jednostruke ili dvokrilne ljuljačke i vjetrenjače s bućicom - također, ali biste trebali držati bućicu za jedan kraj imitiraju prirodnu neravnotežu kotlovnice. Kettlebellovi su bolje prilagođeni dinamičnom kretanju - pa kad god je to moguće, koristite kettlebell za vježbe koje uključuju dinamičko kretanje.