Može li jesti previše proteina opasno dok je trudna?
Sadržaj:
- Video dana
- Protein i trudnoća
- Trudnice trebaju više proteina nego žene koje nisu trudne. Cilj je 70 grama proteina dnevno, preporučuje web stranicu BabyCenter, no američka udruga za trudnoću primjećuje da je između 75 i 100 grama proteina prikladno. Ne trebate pakirati mnogo grama bjelančevina u svoju dnevnu prehranu, već umjesto toga prosljeđujte ih u prosjeku tijekom čitavog tjedna, sugerira BabyCenter.
- Proteinska hrana, kao što je meso, može biti velika u kalorijama. Dok vam je potrebna oko 300 dodatnih kalorija dnevno tijekom trudnoće, prema američkoj udruzi za trudnoću, jedući više kalorija nego što je potrebno svaki dan može dovesti do nezdravog povećanja težine izvan onoga što je prikladno za podršku trudnoće. Dobivanje više proteina nego što vam je potrebno nije korisno i može narušiti normalni rast fetusa, prema članku iz 2003. objavljenom u "Cochrane Database of Systematic Reviews". U članku objavljenom u britanskom časopisu "Nutrition" objavljeno je da prehrana s bjelančevinama s niskom razinom bjelančevina može spriječiti rast nerođenog djeteta, djelomično zbog toga što može uzrokovati trudnicu da razvije određene prehrambene nedostatke.
- Jedući zdravu i uravnoteženu prehranu koja uključuje mršavo meso, mliječnu hranu s malo masnoća, voće, povrće i cjelovite žitarice, pomaže vam da dobijete svaki od hranjivih tvari, uključujući proteine. Razgovarajte sa svojim liječnikom o točnoj količini potrebnih proteina, ali uključujući dvije do tri obroka od mesa i dva do tri obroka vegetarijanske hrane proteina, kao što su grah, leća i orašasti plodovi, što će vam omogućiti sve što vam treba.
Protein je neophodan za vrijeme trudnoće, a bez dovoljnih količina, dijete neće normalno rasti. Međutim, redovito konzumiranje više proteina nego što je potrebno, također može otežati razvoj vašeg djeteta. Izbjegavajte bilo koji od ovih problema tako što ćete saznati koliko je dovoljno i kako ćete dobiti upravo ono što vam je potrebno.
Video dana
Protein i trudnoća
Koliko je dovoljno?Trudnice trebaju više proteina nego žene koje nisu trudne. Cilj je 70 grama proteina dnevno, preporučuje web stranicu BabyCenter, no američka udruga za trudnoću primjećuje da je između 75 i 100 grama proteina prikladno. Ne trebate pakirati mnogo grama bjelančevina u svoju dnevnu prehranu, već umjesto toga prosljeđujte ih u prosjeku tijekom čitavog tjedna, sugerira BabyCenter.
Opasnosti od previše proteina tijekom trudnoćeProteinska hrana, kao što je meso, može biti velika u kalorijama. Dok vam je potrebna oko 300 dodatnih kalorija dnevno tijekom trudnoće, prema američkoj udruzi za trudnoću, jedući više kalorija nego što je potrebno svaki dan može dovesti do nezdravog povećanja težine izvan onoga što je prikladno za podršku trudnoće. Dobivanje više proteina nego što vam je potrebno nije korisno i može narušiti normalni rast fetusa, prema članku iz 2003. objavljenom u "Cochrane Database of Systematic Reviews". U članku objavljenom u britanskom časopisu "Nutrition" objavljeno je da prehrana s bjelančevinama s niskom razinom bjelančevina može spriječiti rast nerođenog djeteta, djelomično zbog toga što može uzrokovati trudnicu da razvije određene prehrambene nedostatke.
Dobivanje pravog iznosa
